Nagyon sok izom van az emberi testben, ezek mindegyike edzést igényel annak érdekében, hogy jó állapotban legyen. Ha a hüvely izmainak gyakorlását végzi, az intimitás során további kellemes érzéseket is kaphat.
Valamikor Dr. Kegel olyan gyakorlatokat talált ki, amelyek segítenek megelőzni a nők vizeletinkontinenciáját. De a hölgyek rendszeres fellépésükkel kezdték észrevenni, hogy érzékiségük fokozódik, és férfik azt állították, hogy nagyobb örömet szereztek a szex miatt. Manapság ezeket a gyakorlatokat bukdácsolásnak hívják, és új érzésvilágot nyitnak meg a párokban.
Erotikus készség
A hüvelyizom edzéseket gésák és kurtizánok aktívan alkalmazták, a keleti háremben lévő nők jól ismerték őket. Ezek a gyakorlatok lehetővé tették az úrnőnek, hogy méhével elbűvölő érzéseket kelt a férfiban. A kézművesek tudták, hogyan kell a test legkényesebb részén vizet szívni, és táncolni anélkül, hogy egy cseppet is le kellene ejteni. A tökéletesség magasságának számított, ha egy nő egy ceruzánál nem vastagabb botot szúrt be belsejébe, és akkor még egy erős férfi sem tudta kihúzni, mert nagyon szorosan tartotta izmaival.
Manapság a wumbling gyakorlatok mindenki számára elérhetőek, de rendszeres edzést és folyamatos gyakorlást igényelnek. Még szimulátorok is vannak ennek a területnek a megerősítésére, ezek felgyorsítják a kívánt hatás elérését. Bármely hölgy elvégezheti a komplexumot, de nagyon ajánlott, hogy szült nőknek tegye meg annak érdekében, hogy helyreállítsa a falak rugalmasságát, amely a gyermek születése során nem lehet annyira rugalmas.
Gyakorlatok az izmok erősítésére
Az első és legegyszerűbb gyakorlat a hüvelyi terület ellazítása. Vizeléskor próbálja megállítani a folyamatot. Ezen a ponton elkezd megerőltetni bizonyos izmokat, és erről beszélünk. A lehető legjobban nyomja össze őket, majd lazítson. 3-szor 10-15 alkalommal kell végrehajtania.
Fokozatosan bonyolítsa a gyakorlatot. Húzza be az izmait, majd szorítsa össze még szorosabban. Ez egy kétlépcsős edzés, és ennek a gyakorlatnak a tökéletesítésével három szorítást végezhet. Próbáljon maximálisan 10 másodpercig tartani a helyzetet, majd pihenjen és ismételje meg legalább 15-ször.
Meg kell tanulni, hogyan kell elválasztani a végbélnyílás és a hüvely izmait. Először próbáljon meg rajzolni a csikló területén, majd csak a végbélizomban. Fontos, hogy ne érintse meg a feneket és a hasat, csak a belső izmokat kell mozgatnia. Alternatív módon húzza be ezeket a részeket. Lehet, hogy nem működik először, de nem kell idegesítenie, 10 edzés után jobb lesz. Legalább 30-szor pislognia kell egy mozdulattal. Ajánlott reggel és este csinálni.
A további tevékenységekhez hüvelyi golyókra lesz szükség, ezeket egy szexboltban vásárolhatja meg. Tolja be őket, majd megtanulja kitolni őket, anélkül, hogy a kezét használná. Eleinte ne nagyon mélyen tegye őket, a bejárat izmaival ezt különösebb nehézség nélkül megteheti. De helyezze őket minden alkalommal egyre mélyebbre. A gyakorlatot jobb, ha a hátadon fekszik, hajlított lábakkal. Amikor még a legtávolabbi ponttól is könnyedén mozgathatja őket, elkezdheti megtanulni, hogy ne nyomja, hanem behúzza. Csak a belső izmok feszültségével próbáld meg mozgatni őket.
A gyakorlatok nehézségei különböző pozíciók elfogadásával növelhetők. Guggolás közben végezzen pislogást vagy izomfeszültséget és lazítást. Bonyolíthatja a gyakorlatot, ha a "kutya pózban" áll. Érdekes variációkat talál a jógában, válasszon ki egy ászanát, vegyen bele, és ne felejtse el megerőltetni a kívánt területet. Az ilyen gyakorlatokból a hatás sokkal észrevehetőbb lesz.
