Vannak, akik mindennapi vidámságukkal meglepnek és örömet okoznak. Bármi is történik, a nagy mennyiségű vitalitás lehetővé teszi számukra, hogy minden problémát sikeresen megoldjanak. Ahhoz, hogy mindig jó formában maradhasson, vigyáznia kell magára, és ismernie kell a jó hangulat és a vidámság titkait.
Utasítás
1. lépés
Kezdje jól a napját. Ha reggel jó formában akar lenni, igyon egy pohár meleg vizet mézzel és citromlével éhgyomorra, gyakoroljon, vegyen le kontrasztzuhanyt és reggelizzen. A citromlével ellátott víz igazi energia koktél, amely elindítja az anyagcserét és segít a gyorsabb felébredésben. A testmozgás és a kontraszt zuhany felpezsdíti, szétszórja a vért a testben, telíti a szöveteket és szerveket oxigénnel. A reggeli a legjobb gabonafélékkel. A szemek egészséges, lassú szénhidrátokat tartalmaznak, hogy egész nap energiát élvezhessenek.
2. lépés
Gyalog munkába menni. Ha ez nem lehetséges, menjen legalább az út egy részén. Az aktív járás a friss levegőn segít a test végső felébresztésében, felmelegíti az izmokat, javítja a hangulatot, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait és egész napos tevékenységre készteti. Ideális esetben természetesen fitnesz- vagy szabadtéri futással kezdje a napját. Próbáljon napi 10 percet szánni a testnevelésre, és pár hét múlva úgy fogja érezni, hogy a mozgás igazi élvezetet nyújt Önnek.
3. lépés
Ha a nap folyamán kezd elárasztani a fáradtság és az álmosság, akkor ismét a víz fog segíteni, amely tökéletesen lemossa a felhalmozódott negativitást és fizikai fáradtságot. Öblítse le hideg vízzel, vagy tartsa a csuklóját a fúvókák alatt. Ha lehetséges, ússzon a medencében.
4. lépés
Ahhoz, hogy mindig jó formában legyél, ne felejts el időben enni. A legjobb, ha gyakran eszik, de kis adagokban. Egy ilyen frakcionált étkezés fenntartja a normális vércukorszintet, nem tapasztal akut éhséget, ezért nem eszik túl és nem érez nehézséget a gyomorban.
5. lépés
A zöld tea segít a fáradtság enyhítésében a munkanap alatt. Nagy mennyiségű koffeint tartalmaz és jól fokozza az anyagcserét. Ősszel és tavasszal Eleutherococcus vagy ginzeng alapú készítményeket szedhet. Ezek a növények nagyon erős tonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek, nagy mennyiségben tartalmaznak flavonoidokat, illóolajokat, vitaminokat.
6. lépés
A megfelelő pihenés a nappali kiváló egészség és vitalitás másik fontos feltétele. Legalább 7-8 órát kell aludnia, és ajánlott éjfél előtt lefeküdni, mert ebben az időben a test egy speciális hormont termel, amely felelős az idegrendszer egészségéért, ezért a vitalitásért. Vigyázzon az alvás higiéniájára is. Szellőztetett helyen, fény nélkül kell aludnia, kényelmes ágyon és párnán.
7. lépés
A jó hangulat segít fenntartani a jó hangnemet. A kiváló hangulat kulcsa pedig kedvenc zenéje, lenyűgöző könyvei, érdekes munkája, izgalmas hobbija lehet. Keressen egy olyan tevékenységet, amely pozitívan befolyásolja a hangulatát, és használja ezt az energiaforrást, amikor csak szüksége van a gyors hangosításra.
