Szereted a tengert és úszni? Szeretsz merülni? Merült már valaha? Akár kezdő, akár profi vagy, a helyes légzés témájának érdekesnek kell lennie. A jó lélegzéshez számos szabályt be kell tartania és hallgatnia kell az ajánlásokat.
Utasítás
1. lépés
Először meg kell tanulnod a mély, nyugodt légzést. Lassúnak kell lennie, a levegőt a határig feltöltve friss levegővel. Ugyanilyen fontos részlet a kilégzés, amely szintén lassan és nyugodtan nyomja ki a használt levegőt. Ne lusta és gyakoroljon, ez egyszerűen könnyűnek tűnik: lélegezzen a fenti módon. Ez valójában egy nagyon hatékony gyakorlat, amelyet minden nap el kell végezni a szokás kialakítása érdekében.
2. lépés
Azt is tudnia kell, hogy a víz alatt rövid szünetet kell tartania a belégzés után. De soha ne tartsa vissza a lélegzetét. A hatás ellentétes lesz. Tehát miért van szüksége erre a szünetre a belégzés után. Ez egyszerű, hogy a vért oxigénnel gazdagítsa.
3. lépés
Ezenkívül ajánlott lassan úszni a víz alatt, hogy ne váltson ki fokozott légzést és megnövekedett oxigénfogyasztást, amelyet helyesen próbál használni. Próbáljon minden mozdulatát simává tenni, és olyan ütemben mozogni, amely még a légzést sem károsítja. Törekedjen a vízzel történő ellenállás csökkentésére is. Ne viseljen kiegészítő felszerelést, és ússzon egyenesen, tartsa a törzsét nyilaként kinyújtva, és hagyja, hogy karjai összeolvadjanak a testével.
4. lépés
Paradox módon a jó fizikai forma segít a normális légzésben a búvárkodás során. Így vagy úgy, az egész úszás során leküzdi a víz ellenállását, és ez kimerítő. Ezért ne hagyja figyelmen kívül az otthoni fitneszet, és ne menjen edzőterembe. A rendszeres testmozgás erősíti az állóképességedet és segít hosszabb ideig a pályán maradni.
5. lépés
Végül ne fagyjon le. Ismeretes, hogy hűlés közben az ember több levegőt tölt el a víz alatt, mivel ez az értékes termék egyre több oxigént vonz. Ő pedig további energia előállítására szolgál. Gondolkozol? Van ott valami. A kibocsátás ára a búvártartály levegőjének további 20% -a.
6. lépés
Most van néhány értékes tanácsod, és sietned kell kipróbálnod. Merüljön el, és úgy érezze magát, mint egy hal a vízben!
