A dohányzás valójában idő- és pénzpazarlás, amely idővel számolva súlyos egészségügyi problémákká válik. Ezt a közös igazságot minden dohányos ismeri, és ennek ellenére a tudás önmagában nem elegendő a függőség megszabadításához.
Utasítás
1. lépés
Tervezzen egy napot a dohányzásról való leszokáshoz. És bár sok sikeres ember azt állítja, hogy nincs jobb pillanat a cselekvésre, mint most, a leszokók többsége a pillanatnyi reflexió eredményeként hamarosan visszatér a sorsszerű szokáshoz. Kétségtelen, hogy ez a forgatókönyv is lehetséges, de a cigarettáról való lemondás gyakorlatát figyelembe véve elmondhatjuk, hogy rendkívül ritka esetekben hatékony. És a várva várt szabadság megszerzésének pillanatától kezdve legalább egy hét választja el egymástól - ez az idő elegendő lesz a pszichológiai felkészüléshez.
2. lépés
Lehet, hogy az "X" dátumig nem korlátozhatja magát a dohányzásra, de folyamatosan azon gondolkodik, hogy ettől és ettől a dátumtól kezdve új életet kezd - cigaretta nélküli életet. Az egyértelműség kedvéért megírhatja vágyát a naplóba, de jobb, ha egy papírlapot jól látható helyre csatol vele. Képzelje el, milyen jól fogja érezni magát, ha elhagyja a szokást.
3. lépés
Kövesse nyomon a dohányzással töltött időt. Csak első pillantásra tűnik elhanyagolhatónak. De ha egy év, 5 év, az élet skálájával számol, akkor lenyűgöző mutatókat kap. Ugyanez vonatkozik a pénzre is. Például egy napi cigarettacsomag vásárlása 50 rubel áron. 12 hónap szempontjából összehasonlítható egy törökországi vagy egyiptomi háromcsillagos szálloda heti utazásának költségeivel.
4. lépés
Összpontosítson a dohányzásról való leszokásra. Gondoljon erre minden alkalommal, amikor mérgező füstöt szív be. Ha lehetséges, korlátozza a dohányzókkal való kapcsolatát, különösen a cigaretta leszokása utáni első alkalommal. Végül az akaraterő és a környezeti nyomás lesz a döntő tényező az egész művelet sikerében. Ne feledje, hogy a dohányzás ördögi öröm, és az ördög beszéde mindig az "én csak egyszer …" szavakkal kezdődik. Ezért, ha leszokott a dohányzásról, akkor nem lehet gyengesége a cigarettával kapcsolatban. Egy húzás vissza fog térni az első helyre: a szokások sehol sem tűnnek el, csak szunnyadó állapotban lehetnek. És az a feladata, hogy minél hosszabb ideig meghosszabbítsa.
