A dadogástól rövid idő alatt lehetetlen megszabadulni. Megtanulhatja, hogy ne dadogjon, csak kemény munka, kapcsolatfelvétel logopédussal vagy saját maga. Ha komolyan úgy dönt, hogy megszabadul ettől a betegségtől, akkor szigorúan be kell tartania néhány technikát.
Utasítás
1. lépés
Beszéd előtt engedje el a feszültséget az egész testéből. Karjait, nyakát és hátát nyugodtan tartsa. Engedje le a vállát természetes szintre, ha szokása van megemelni őket. Ne a dadogásra koncentráljon, ne mondja el magának, hogy ez nagyon nagy probléma. A dadogás valójában nem jelent nagy problémát a körülötted élő emberek számára.
2. lépés
Ahhoz, hogy bizalmat szerezz a hangodban, beszélj magaddal, miközben a tükör előtt állsz. Minden nap legalább 30 percet szánjon erre a tevékenységre. Bármiről beszélhet, fontos, hogy megszokja a képet, amikor egyszerre beszél és látja tükröződését a tükörben, így fokozatosan csökkenti a dadogást a beszédében. Később, amikor bármilyen fontos beszélgetést folytat, ne feledje ezt a gyakorlatot, a hangját és az elmélkedését. Ez segít ellazulni és növelni a bizalmat.
3. lépés
Gyakran a dadogás oka az, hogy képtelen lélegezni a beszélgetés során. A probléma megoldásához olvassa el a könyveket a lehető leggyakrabban. Ez az olvasás eleinte kényelmetlen lehet, de nagyon hatékony módszer a légzési problémák kezelésére. Speciális gyakorlatok is végezhetők a légzés korrigálására. Vegyen például néhány mély lélegzetet, mielőtt beszélgetést indítana; ha kényelmetlenül érzi magát, vegyen egy levegőt az orrán keresztül. Tanuljon meg mérsékelt ütemben beszélni, a gyors beszéd kiüti a légzését, és dadogáshoz vezet.
4. lépés
Ha akadozik a szavak kiejtésén, próbálja meg leírni őket egy darab papírra, és lassan mondja ki hangosan, miközben elolvassa a szótagokat. A nehezen kiejthető szavak helyettesíthetők olyan szinonimákkal, amelyek könnyűek az Ön számára és nem rontják el a beszédét. Ha úgy érzi, hogy elveszíti beszéde irányítását és dadogni kezd, ne féljen szüneteltetni a beszélgetést, lazítson és folytassa a beszélgetést.
5. lépés
A dadogás másik gyakori oka a félelem. Próbáljon meg jókedvű maradni beszéd előtt, ez segít megszabadulni az idegességtől és magabiztosan beszélni. Ne gondolja, hogy beszédét dadogás szakíthatja meg, a pesszimista elvárások csak tovább súlyosbítják a problémát.
6. lépés
Amikor szemtől szemben beszél az illetővel, próbáljon meg ne mindig a szemébe nézni. Az állandó szemkontaktus idegessé teheti, dadogáshoz vezethet. Pillantását oldalra mozgatva, vagy csak a távolba tekintve, kényelmesebben érezheti magát beszélgetés közben.
