Eddig sokan összekeverik az "étvágy" és az "éhség" szavakat. Az éhség szükséges érzés, jelzi, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő tápanyaggal az élet támogatásához. De az étvágy, különösen a kontrollálatlan, súlygyarapodáshoz, sőt elhízáshoz vezethet.
Utasítás
1. lépés
Lassan fogyasszon étvágyának csökkentése érdekében. Alaposan rágja meg az ételt. Vegyünk apró falatokat, és élvezzük az ízt. Ne tegyen sok ételt a tányérjára. Ha úgy érzi, hogy nem vagy tele, vegyen be egy kiegészítést. És ha kielégítette éhségét, nem szabad erőszakkal elküldenie a szájába mindent, ami a tányéron maradt. Extra adagok nyújtják a gyomrot, így egyre több étkezés szükséges a kitöltéséhez.
2. lépés
Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Ez segít csökkenteni az étvágyat, és sokkal kevesebb élelmet tud feltölteni.
3. lépés
Csökkentse az édességbevitelt. Ez ébreszti fel az étvágyat. A helyzet az, hogy a gyors szénhidrátok, felszívódva a véráramba, tíz-harminc percig telítettség érzetet keltenek a testben. Aztán az ember ismét éhséget érez, és sokkal erősebb, mint mielőtt süteményeket és édességeket fogyasztott volna.
4. lépés
Igyon zöld teát. Hasznos enzimeket tartalmaz, amelyek elnyomják az étvágyat. Amint úgy érzi, hogy a normán felüli valamit akar enni, főzzön egy csésze erős zöld italt. Ne adj hozzá cukrot! Ellenkező esetben a tea étvágystabilizátorról katalizátorrá válik.
5. lépés
Egyél rostot tartalmazó ételeket. Ezek durva kenyér, nyers gyümölcsök és zöldségek. A gyomorba kerülve kitágulnak benne, teltségérzetet adva a testnek és csökkentve az étvágyat.
6. lépés
Ne egyél társaságban. Ha jóllakott vagy csak nem éhes, igyon teát, ásványvizet, kávét. Ne csábítson egy falatot, ha nem akarja. Magyarázza el mindenkinek, hogy az extra harapnivalók gyors súlygyarapodáshoz vezetnek.
7. lépés
Találjon hobbit vagy hobbit. Akkor egyszerűen nem lesz ideje az ételekre gondolni. Nagyon gyakran felébred az étvágy, amikor nincs mit tenni. Ne hagyjon egyetlen szabad percet sem. Ez nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem új ismeretségeket is szerezhet, sok érdekes dolgot fedezhet fel.
