Nagyon sok olyan helyzet van, amikor az alvást el kell hajtani önmagától: az álmatlan hétvége utáni munkanapok, az ünnepek következményei, a vizsgára való felkészülés stb., Nem beszélve a fáradtság súlyosabb okairól, például autóvezetés, ügyeletes a beteg ágyánál, vagy eteti a babát.
Utasítás
1. lépés
Lehetetlen hosszú ideig megszabadulni az alvástól. Előbb vagy utóbb, pár óra múlva vagy másnap, az ember aludni akar. Túl hosszú alváshiánytól (több mint 3 napig) hallucinációk léphetnek fel. Ez a test számára stressz, mert álmában "ellazulnak" a belső szervek, beleértve az agyat is, ami azt jelenti, hogy az ember erőre kap. Tehát az egyik legjobb módja az ébren maradásnak az, ha előző este jól alszik.
2. lépés
Ha reggel azon kapja magát, hogy arra gondol, hogy még egy "nyolc órás alvást" fog aludni, akkor próbálja meg elvonni a figyelmét. Ha munkahelyénél lakik, akkor ennek a távolságnak a megtartása segít felvidítani. Már minden reggel sétál dolgozni? Válasszon egy másik, esetleg még hosszabb utat. Séta közben kiegyenesedik, körülnéz, észreveszi a körülötte lévő részleteket.
3. lépés
Ha nemrég "tapasztalt" egy vállalati bulit, vagy megünnepelte egy másik születésnapját, és a vidámság sem Önnek, sem kollégáinak nem jön be, váljon mások számára "energia-akkumulátorrá". Nagyon érdekes inspirációnak lenni. Mosolyogj, kacsintj a többiekre, főzz mindenkinek kávét, vagy ossz meg valami vicceset. Mindenki meg fog lepődni, hogy sikerül ilyen vidámnak lenni, de ebben a pillanatban maga elfelejti, hogy reggel nem tudta elszakítani magát a párnától.
4. lépés
Ha holnap vizsga lesz, ne rohanjon felpumpálni magát kávéval vagy erős zöld teával. Tartson legalább másfél-két órás szünetet a csészék között. Ne éljen vissza az energiaitalokkal, különösen, ha alkoholt tartalmaznak. A második tégely mindig felesleges a szív és a máj számára. Ne tanulja meg az anyagot fekve. Üljön egyenesen, inkább járjon előre-hátra, suttogva a körvonal "varázslatát". Tartson szüneteket. Cserélje ki a füstszüneteket ötperces gyakorlásra vagy ugrókötélre. Ezt követően mossa meg magát hideg vízzel, és ne szárítsa meg arcát törülközővel.
5. lépés
Ha autót vezet, állítsa le, amint úgy érzi, hogy bólint. Ne feledje, hogy nem csak az utasokért, hanem a gyalogosokért is felelős. Tartsa a diót vagy a kekszet az autóban: a dolgozó állkapcsok megakadályozzák a test elalvását. Egy másik mód: időzítsd, dőlj le a székre, és aludj 15 percet. Ezután erőt és második szelet fog érezni.
