Bármely ember életében vannak olyan napok, amikor egyszerűen nincs elég idő az alvásra. A távolsági vezetés, a holtidő, bármely más ok kizárja az elegendő alvás lehetőségét. De a testet nehéz megtéveszteni, és az agy nem magyarázható meg, hogy számos okból csak pár nap múlva lehet aludni. És hát egy ember ül egy projekten, amelyet "tegnap" kell befejezni, vagy ami még rosszabb, a volánnál ül, és bólogatva próbál elaludni. Eközben vannak olyan módszerek, amelyek elősegítik az alvás leküzdését egy ideig.
Utasítás
1. lépés
Készítsen magának egy csésze kávét vagy teát citrommal. Ezek az italok nagyszerűek az álmosságra. Az egyetlen "de" - az alapokkal nem szabad visszaélni. A szakértők azt javasolják, hogy a kávét másként használják. Tegyen egy csésze instant kávét egy pohár Coca-Cola-ba, keverje össze és igyon egy kortyot. Az alvás felszáll.
2. lépés
Tinktúrák Vegyünk Eleutherococcus vagy Ginseng alkoholos tinktúrát. Az Eleutherococcusnak és a ginzengnek "alvásgátló" hatása is van. Néhány csepp (általában 15-20) vízben oldott termék segít élénkíteni.
3. lépés
Vitaminok Vegyél be pár aszkorbinsav tablettát. Az álmosság enyhítésére jó hatást gyakorol a megnövekedett C-vitamin adag. Ezért a citrommal ellátott tea hatékonyabban élénkít, mint a tea.
4. lépés
Aromaterápia Gyújtsa meg az aromaterápiás égőt (aromalámpát) citrom, ánizs, narancs, grapefruit, jázmin illóolajainak hozzáadásával. Mindezek az illóolajok segítenek megakadályozni az álmosságot. Ha légaromatizáló funkcióval rendelkező split rendszered van, adj hozzá olajat.
5. lépés
Nappali alvás Próbáljon fél órát faragni, hogy 12 és 14 óra között aludjon. A nappali szunyókálás segít visszanyerni az erőt és hosszabb ideig talpon maradni, ha szükséges.
6. lépés
Világítás Ha sürgősen be kell fejeznie egy projektet, átad egy tanfolyamot, megtanul pár tankönyvet, és mindenre csak egy éjszaka áll rendelkezésre, a fény segít megbirkózni az alvással. Kapcsolja be a teljes felső világítást abban a helyiségben, ahol dolgozik. A ragyogó fény jelzi az agynak, hogy még nincs itt az ideje az alvásnak.
7. lépés
Gyakorlás Szabaduljon meg az álmosságtól testgyakorlással. Pár guggolás, néhány karlengés, három vagy négy tüdő - és ismét készen állsz a munkaerő-kihasználásra. A kontraszt zuhany kiválóan kiegészíti a töltést. Utána úgy fogja érezni, hogy készen áll arra, hogy még legalább egy napig ébren maradjon. és ugyanakkor edezze az edényeket. Mindig kezdjen el kontrasztzuhanyt meleg vízzel. Váltakozva meleg (38-39 fok) zuhanyt hideg (18-20 fok) zuhanyral 4-6 alkalommal. Mindig hideg vízzel végezze.
