Ha meg kell emelnie a hangját, parancsolnia, frázisokat kiáltania, akkor erősen beállított hangra van szüksége. Gyakorolja a hangszalagokat, nehogy letépje.
Szükséges
- - versgyűjtemény,
- - történetek,
- - zöldségfélék,
- - gyümölcsök,
- - tojás.
Utasítás
1. lépés
Ügyeljen arra, hogy énekeljen, amikor reggel felébred. Amikor felébred, a testében minden létfontosságú folyamat aktiválódik, az összes izom, beleértve a hangszalagokat is, elkezd dolgozni.
2. lépés
Ha nem értesz az énekléshez, olvasd fel a költeményeket vagy a novellákat, különböző intonációval. A hangok kimondásakor végrehajtott rezgések jótékony hatással vannak szalagjaira, egyfajta izomtornára kerül sor.
3. lépés
Lélegezzen helyesen. Ne tartsa a levegőt a tüdejében, ritkán tartsa vissza a lélegzetét. Próbáljon többet lenni a szabadban, és mélyen lélegezzen oxigént a tüdejébe. Ez a viselkedés, a tüdőben történő gázcsere lehetővé teszi a szalagok rendben tartását, mivel minden lélegzetvételkor az egész test oxigénnel telített.
4. lépés
Sportoljon, menjen fitneszközpontokba. Ha sportos életmódot folytat, akkor idővel jó testtartása lesz, ami azt jelenti, hogy a mellkasa mindig kiegyenesedik. Következésképpen a levegő helyesen áramlik a légzőszervekbe, és ennek köszönhetően a hangszalagok egyfajta edzésben részesülnek, amelynek jótékony hatása van.
5. lépés
Leszokni a dohányzásról. Egyes kutatók szerint a dohányzás károsítja a hangját és közvetlenül a hangszálait, amelyek felelősek a megjelenéséért. Mások szerint ez a rossz szokás rekedtséget és rekedtséget adhat a hanghoz, és természetesen nem fogja erősíteni a szalagjait.
6. lépés
Tegye a következő gyakorlatokat: Minden nap adjon ki egy gargarizáló hangot; próbáld ki a mélyhangot - "mmm"; hangot adni - "ah-ah", ami a hangszálak rezgését képezi.
7. lépés
Kövesse étrendjét. Ha azt akarja, hogy a hangja megszólaljon, és ne ziháljon, törölje ki az alkohol és a szénsavas italokat az étrendből. Egyél több fehérjét tartalmazó ételt - zöldséget, gyümölcsöt, tojást. Fogyasszon extra vitaminokat.
