A meditáció az elméd és a test irányításának egyik keleti gyakorlata, amely a gondolat anyagszerűségében való hiten alapszik. A keleti bölcsek azt mondták, hogy a szellemiséget összhangba kell hozni a testtel. A modern orvosok javasolják a meditáció alkalmazását a fogyáshoz - ennek a problémának a megoldásához nincs semmi hatékonyabb, mint a forma és a tartalom közötti összhang elérése.
A fogyás meditációjának feltételei
A meditatív gyakorlatban meg kell tanulni megteremteni a feltételeket: 1. Magány. A meditáció során egyedül vagy önmagaddal. Senki ne vonja el a figyelmét. 2. A szoba kényelme. A meditáció legjobb helye egy jól szellőző helyiség. 3. Kényelmes ruházat. A meditáció során nagyon fontos, hogy ne érezzük magunkat korlátozottnak a ruházatban. Viseljen laza tárgyakat, amelyek nyugodtan érzik magukat. 4. Rendszeresség. A fogyás meditációjában a testmozgás is fontos. Ezért próbáljon rendszeresen meditálni, például hetente kétszer, 30 percig. 5. Öröm. Ne próbáljon erővel meditálni, a folyamatnak örömteli és élvezetesnek kell lennie.
A meditáció során nagyon fontos a megfelelő cél kitűzése - próbáljon kapcsolatot kialakítani elméje és teste között. Mondd el a testednek, hogy szereted, és kihívd, hogy megtalálja a harmóniát, a könnyedséget és a kegyelmet. Pozitív hozzáállással kell fogyni - ne szidja a testet rosszullét miatt. Ígérd meg neki egy meleg relaxációs fürdőt, kellemes masszázsokat és egyéb kezeléseket. És próbáld betartani az ígéretedet - végül is nincs annál rosszabb, mint önmagad megtévesztése.
A fogyás meditációjának alternatív módjai
Reggeli meditáció. Ébredés után végezzen néhány könnyű gyakorlatot, majd kezdje el a meditációt, kényelmesen ülve egy széken. Tedd rendbe gondolataidat, találj kapcsolatot a testtel, és meséld el neki, hogy telik a nap, tűzz ki célt a fogyásra.
Esti meditáció. Miután kényelmesen elhelyezkedett az ágyban, vegye számba az elmúlt nap összes pozitív eredményét - gondolja át, mit tett újonnan. Elalvás előtt adja meg testének a következő beállítást - alvás közben egy megfelelően hangolt agy elkezdi küldeni a fogyáshoz szükséges impulzusokat.
Dinamikus meditáció. A meditáció kombinálható monoton fizikai aktivitással is - kocogás vagy testmozgás. Gyakorlás közben vizualizálja fő célját: képzelje el magát karcsúnak és gyönyörűnek - a test elkezdi alkalmazkodni.
Színes meditáció. Az a tény, hogy a test különböző módon reagál a színekre, már régen bebizonyosodott. A kék felelős a fogyásért, ezért vegye körül magát ezzel a színvilággal, és továbbra is emlékeztesse a testet arra, hogy milyen feladattal néz szembe. Úgy gondolják, hogy az agyunknak csak 2% -át használják. A meditáció révén többet tud elérni, kipróbálni, és pozitív eredményt fog látni.
