A víz az emberi test legfontosabb alkotóeleme. Mindenki tudja az egyszerű igazságot, miszerint naponta legalább 1-1,5 liter tiszta ivóvizet kell fogyasztani. A gyakorlatban azonban az egységek betartják ezt a szabályt. A vízhiány a szervezetben súlyos anyagcsere-problémákhoz és általában dehidrációhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében időben figyelnie kell a következő lehetséges jelekre.
Utasítás
1. lépés
Száraz bőr
A száraz bőr folyadékhiányra utalhat a testben. Rajta keresztül a felhalmozódott méreganyagok és toxinok eltávolításra kerülnek, a vízhiány pedig izzadsághiányhoz vezethet, és a szervezet képtelen megszabadulni a káros anyagoktól.
2. lépés
Állandó szomjúság és szájszárazság
A szájszárazság és a szomjúság állandó jelenléte egy másik jel, amely a szervezet vízhiányára utalhat. Sőt, egy ilyen szomjúság akkor is kínozhat, ha már megittál egy tisztességes mennyiségű folyadékot. Figyeljen erre a tünetre, és próbálja csak tiszta vízzel csillapítani szomját, a cukros üdítők, a kávé és még több alkohol kivételével.
3. lépés
A vizelet színének és térfogatának változása
A napi vizelés száma egyénenként. Azonban, ha azt veszi észre, hogy a kis szükség miatt sokkal kevésbé valószínű, hogy WC-re megy, és a vizelet ugyanakkor elsötétült, akkor figyeljen az elfogyasztott folyadék mennyiségére.
4. lépés
Fokozott pulzus és pulzus, csökkenti a vérnyomást
Alacsony vérnyomás, valamint gyors pulzus esetén a vér megvastagodása és viszkozitása jellemző. Ez azért történik, mert a vér elveszíti a vizet és csökken a térfogata, ami azt jelenti, hogy a vérkeringést és a szív egészének munkáját megsértik. A szív túlzott stresszének és a vastag vérnek az eredményeként előfordulhat, hogy a test sejtjei nem kapnak elegendő oxigént, ami a kiszáradással együtt oxigén éhezéshez vezethet.
5. lépés
Száraz szem
A szemgolyó rendszeres hidratálása a kulcsa a szem egészségének. Ha azonban szárazsággal kevert bőrpírt vagy akár enyhe viszketést észlel, igyon egy pohár vizet, talán a szeme nedvességhiányt tapasztal.
6. lépés
Álmosság és krónikus fáradtság
Ha éjszaka abbahagyja az elegendő alvást, akkor nagyon gyorsan túlmunkál, és még egy csésze erős kávé sem ment meg, az ilyen tünetek biztos jelei lehetnek a folyadékhiánynak és a lehetséges oxigén éhezésnek. Ha testének több vízre van szüksége, akkor is a véréből, a sejtjeiből és a szerveiből meríti. Ezért ne súlyosbítsa a helyzetet, időben töltse fel ezt a vízellátást.
7. lépés
Ízületi fájdalom
Az ízületek fájdalmas érzései a folyadékhiány biztos jele a testben. Tény, hogy ízületi porcunk több mint 80% vízből áll. Megakadályozza a porc kopását, puhává és rugalmassá teszi. Ha a testben vízhiány jelentkezik, a porckorongok egymáshoz dörzsölhetik, ami kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat.
8. lépés
Emésztőrendszeri problémák
A folyadék mennyiségének csökkenése a szervezetben negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert egészében. A gyomor nyálka mennyiségének csökkentése több savaktivitáshoz vezet, ami károsítja szerveit. Gyomorégés és égés érzése van az emésztőrendszerben, ami súlyos rendellenességekhez vezethet.
9. lépés
Csökkent izomtömeg
Ügyeljen arra, hogy edzés közben is igyon sok vizet, mivel az izomtömeg csökkenése a test folyadékhiányára is utalhat.
10. lépés
A korai öregedés jelei
Ahogy öregszik, fordítson nagyobb figyelmet a nap folyamán elfogyasztott folyadék mennyiségére. Az a tény, hogy az életkor előrehaladtával a test egyre kevesebb nedvességet tart vissza, ami belső szerveinek kiszáradásához vezet. Ennek megakadályozása érdekében, és nem érzi az öregedés idő előtti jeleit és egyéb komolyabb problémákat, tegye szabálysá, hogy a lehető legtöbb ivóvizet igyon anélkül, hogy figyelembe venné az összes többi elfogyasztott folyadékot.
