Néhány évvel ezelőtt az ilyen kifejezés, mint a "rendellenes hő", nagyon atipikus volt Oroszország lakói számára. A „kóros hideg” kifejezés valahogy közelebb áll az oroszokhoz. De minden változik. Most, amikor a nyári hőmérőt nézed, önkéntelenül arra a következtetésre jutsz, hogy talán a globális felmelegedés nem olyan mítosz.
Az elmúlt években Oroszország egyes részein különösen forró volt a nyár, ennek sokan már nem örülnek. A megavárosok lakói különösen szenvednek a hőségtől, és még hétvégén sem mindenkinek van esélye kimenni a városból. Ahhoz, hogy a lehető legjobban érezze magát a melegben, vegye figyelembe néhány ajánlást:
- Fogyasszon sok folyadékot. Forró időben a kiszáradás a szokásosnál sokkal gyorsabban következik be. A szomja csillapítására szobahőmérsékleten inni vagy ásványvizet vagy kompótot lehet használni;
- Kerülje az alkoholos italok fogyasztását. A melegben az alkohol lassabban ürül ki a szervezetből, és súlyos mérgezéshez vagy túlmelegedéshez vezethet;
- Felejtsd el az energiaitalokat és a kávét. Nagyban megnövelik a vérnyomást, amely még a hétköznapokon is veszélyes, a melegben pedig megnő a szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodásának kockázata;
- Ne hagyja el a házat kalap és napszemüveg nélkül. Így képes lesz elkerülni a napszúrást és megvédeni a szemét az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól;
- Egyél több gyümölcsöt. Sok vizet és hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezenkívül a test kevesebb energiát fordít emésztésükre, mint fehérjetermékekre;
- Öltözz az időjárásnak megfelelően. A melegben a legjobb, ha előnyben részesítjük a természetes szövetből készült ruházatot: pamut, len, selyem. A cipőnek a lehető legkényelmesebbnek és szabadabbnak kell lennie;
- Éjszaka szellőztesse a szobát, nappal pedig takarja le az ablakokat fényvisszaverő szalaggal vagy sötétítő függönyökkel, hogy megakadályozza a napfény behatolását;
- Szánjon időt a vízkezelésekre. Nem kell állandóan zuhanyozni. A nap folyamán hideg vízzel öblítheti le a lábát.
