Egy modern embernek gyakran problémái vannak a koncentrációval. A körülöttünk lévő világban meglévő vonzó többlet sok zavaró tényezője arra törekszik, hogy az embert elfordítsa az igazán fontos és állandó feladatok megoldásától. Hogyan lehet a másodlagos ellenére összpontosítani a figyelmét arra, amire szükség van ahhoz, hogy lássa a lényeget és ne terelje el a figyelmét?
Általános ajánlások
Gyakran a figyelem koncentrációjának sikere attól függ, hogy az ember milyen hozzáállást tanúsít egy adott vállalkozáshoz vagy eseményhez, amelyet fontosnak tart. Az attitűdre vonatkozó ajánlások rendkívül egyszerűek, és a való életben általában csak elegendőek ahhoz, hogy jelentősen növeljék tevékenységeik hatékonyságát.
Először is, annak érdekében, hogy figyelmét jól összpontosítsa a szükséges feladat elvégzésére, vagy megértse a történés lényegét, először is csak ezzel a kérdéssel kell foglalkoznia egy adott időpontban (vagy bármely helyzetet figyelembe véve). Hagyjon minden zavaró tényezőt, még a kellemes tényezőket is (például közösségi hálózatok, játékok, séták stb.) Későbbre, például a sikeresen elvégzett feladat jutalmául.
Egyéb feladatokat is a jelenlegi után kell elvégezni. Nem szabad egyszerre több feladatot elvégeznie. Sajnos, ezek az emberi agy jellemzői - nem koncentrálhat egyszerre több feladat egyszerre történő elvégzésére (vagy több helyzet figyelembevételére), annál is inkább mindegyiket ugyanolyan hatékonysággal végzi, mintha csak egyetlen problémát oldana meg.
Másodszor, mindaddig, amíg valamit csinál (és különösen, ha ön választása szerint teszi), örömmel tegye meg. A folyamathoz való pozitív hozzáállás nagyon elősegíti a rá való összpontosítást.
Ha a tevékenységed a választásod, akkor tartsd tiszteletben és érezd jól magad.
Ha nem ez a te választásod, de a helyzet senkit sem hagy maga után - akkor is élvezd a helyzet legyőzését hajthatatlan akaratodból, amely könnyen megbirkózik az akadályokkal, és lehetővé teszi, hogy a feladatra koncentrálj. Nem sok embernek van ilyen akarata.
Ha nem ez a te választásod és nem vagy kétségbeesett helyzetben, akkor van értelme először gondolkodni életed stratégiai irányán, mielőtt bármilyen feladatra koncentrálnál.
Munkakörnyezet biztosítása
A kijelölt feladatok teljesítéséhez vagy a figyelem nagy koncentrációjával történő szituációk lényegének követéséhez a pszichológiai hangulat mellett szükség lehet néhány egyéb tényező figyelembevételére is.
Először egy csendes helyet kell megszerveznie, ahol nincsenek felesleges emberek, zaj, pislákolás a tévé látómezőjében stb. A munkaterületnek megfelelő megvilágítással, hőmérsékletgel, páratartalommal és friss levegő ellátással kell rendelkeznie; különben előbb vagy utóbb ebből a helytelenül kiválasztott valami elkezdi elterelni a figyelmét. Ezenkívül a munkahelyét világos és kényelmes módon kell megszervezni az Ön számára, különben nagy mértékben eltereli a figyelmét, amikor megpróbálja megtalálni a szükséges papírokat, egy tollat vagy valami mást, amelyre szüksége van a feladatok elvégzéséhez.
Másodszor, figyelembe kell vennie a fiziológiai tényezőket. Az alváshiány határozottan csökkenti a koncentrálóképességet. Az éhség és a szomjúság is zavaró tényezőket okoz, és csak azok kielégítésére szolgáló eszközökre gondol.
Harmadszor, végezze el a tervezését. Világosan meg kell értenie, hogy mit és mit szeretne tenni; milyen költségeket kell felvennie ebben az esetben. Tűzd ki a célokat, és bontsd fel feladatokra, azok teljesítésének képessége alapján. Minden feladathoz egy bizonyos időtartam van kijelölve, amely alatt nyugodtan csak erre koncentrál, anélkül, hogy attól tartana, hogy nem lesz időben valamire (mert mindent tökéletesen megtervezett és kiszámított).
