A párna nem egy közönséges, puha anyaggal töltött anyagból készült téglalap, hanem egy hűséges társ, amely életünk több mint egyharmadáig a megfelelő helyzetben tartja a fejünket. Csak kevesen figyelnek az ágynemű megválasztására, amelyen közvetlenül függ az éjszakai alvás minősége.
Utasítás
1. lépés
A párna kiválasztásakor elsősorban a magasságára és a merevségére kell figyelni. És vegye figyelembe kedvenc alvási helyzetét és anatómiai jellemzőit is. Mindenesetre biztos lehet abban, hogy ha kényelmetlen párnán alszik, akkor komoly problémákat kockáztathat a nyakával és a hátával, és ez kellemetlen érzéshez vezet azonnal ébredés után. Alvás közben a gerincének szabadon és nyugodtan kell lennie, kezdve a nyaki gerinctől.
2. lépés
A párna kiválasztásakor figyelni kell a méretére, kb. 22x17 legyen, vagyis meg kell felelnie a váll szélességének, és ami a legfontosabb: nem szabad, hogy a feje elcsúszjon az egész alvás alatt.
3. lépés
A párna magassága kritikus. Mivel a párna magas vagy túl kicsi, a nyak (cervicalis lordosis) és a hátsó (kyphosis) fokozott görbületéhez vezethet. Ha ülő helyzetből hátradobja a fejét, akkor a test minden bizonnyal rossz helyzetbe kerül. Az ebben a helyzetben való alvás eredményeként rossz testtartás alakul ki, a fejet tartó izmok megfeszülnek, ami súlyos fájdalomhoz vezet a nyakban és a hátban. A magas párna a gerincet alvás közben is rossz helyzetbe hozza, ami később sok kellemetlen tünetet okoz az ébredés után.
4. lépés
A párna magassága közvetlenül összefügg a merevséggel. Ha a párna nagyon puha, akkor a nyak egyszerűen bele fog süllyedni, és ha nagyon merev, akkor a nyaki izmok megnyúlnak. Mindkét esetben a csigolyák rossz helyzetben vannak. Ebből arra következtethetünk, hogy ha szeretsz a hátadon aludni, akkor közepes keménységű párnát kell választanod, és ha az oldaladon állsz, akkor jobb, ha meglehetősen keményet veszel. A túl puha párnák alvás közben általában rossz vérkeringést eredményeznek, ami negatív hatással van a bőr rugalmasságára, veszélyezteti az ödémát és a korai ráncokat.
5. lépés
A párna anyagának megválasztása szintén nagyon fontos. Az asztmában vagy allergiában szenvedőknek nagyon körültekintően kell dönteniük, különösen a klasszikus liba- vagy csirketoll-párnákhoz közeledve. Mivel gyakran a poratkák gyarmatosításához vezetnek, ami allergia kialakulását idézi elő. A hipotóniás betegeknek párnázott poliészterből, pehelyből vagy tollból készült párnákon kell aludniuk, amelyek egész éjszaka jó véráramlást biztosítanak a fejben. A magas vérnyomásban szenvedők jobban alszanak a magas tollpárnákon. Az olyan anyagok, mint a poliészter, a szintetikus téliesítő, nagyon kényelmesek az alváshoz, emellett olcsóak és könnyen moshatók gépben.
6. lépés
Az ortopéd párnák biztosítják a legjobb minőségű és legegészségesebb alvást. A háló speciális szövésének köszönhetően lehetővé teszik a testtömeg elosztását úgy, hogy az megfeleljen a nyaki gerinc megfelelő görbületének. Ezek a párnák egy "atkaellenes" rendszerrel vannak felszerelve, amely lehetővé teszi a poratkák szaporodásának leküzdését, valamint a higiénikus és egészséges alvás biztosítását.
