A délutáni álmosságot a test tavaszi gyengülése, a napfény és a megfelelő éjszakai alvás hiánya, a friss levegő hiánya a szobában, a szabálytalan munkaidő, az alkoholfogyasztás és a tonizáló italok okozhatják. Így a testben felgyülemlik a fáradtság, az ember letargiussá válik és állandóan hajlamos aludni közvetlenül a munkahelyén.
Utasítás
1. lépés
Még akkor is, ha előző este jól aludtál, a fülledt zárt szoba elavult levegője meg fogja tenni a dolgát, elkerülhetetlenül álmosságot okozva. Nyitott ablakok, nyitott ajtók, friss levegőt biztosítanak. Különösen hangot ad, ha kint tavasz vagy tél van. Egy friss oxigénáram telíti a tüdőt és az agysejteket, és növeli a véráramlást. Nézzen ki a nyitott ablakon, vagy akár menjen ki az utcára, de ne dohányozzon, hanem mélyen lélegezzen 3-5 percig. Az alvás felszáll.
2. lépés
Frissítse arcát hideg vízzel. Az arcmosás kitágítja a bőr ereket és fokozza a véráramlást. Ha smink van az arcán, nedvesítse meg a zsebkendőt, és törölje le az arc laza területeit. Tegyen zsebkendőt a homlokára és a halántékára. Ne törölje le az arcát. Várjon néhány percet, amíg a bőr felébred, majd törölje le egy kendővel.
3. lépés
Ne üljön egész nap a számítógéphez ragasztva. Kelj fel, nyújtózkodj, nyújtózkodj, járkálj, végezz gyakorlatokat. Hajoljon, guggoljon kinyújtott karokkal, nyújtózkodjon, a kezét a derekára helyezve hajtson végre több fordulatot balra és jobbra. A fizikai aktivitás erőteljes lendületet ad, elvonja a figyelmét a munkáról és felébreszti az elalvó testet.
4. lépés
Élénkítő italokhoz előnyben részesítse a fekete teát vagy a zöld teát. Ihat egy pohár hűvös mészvizet, egy kis csésze kávét. Ne igyon többet, mint két csésze kávé naponta. Ez álmatlanságot és fáradtságot vált ki. Ezenkívül ne igyon alkoholt. Annak ellenére, hogy egy pohár vagy egy alkoholos ital elfogyasztása után energiahullámot fog érezni, ez megtévesztő benyomás. 10-20 perc elteltével nagyon álmos lesz. A hivatalos illemtan pedig tiltja a munkahelyi ivást.
5. lépés
Fogjon magának egy kis harapnivalót. Gyümölcsök, nyers zöldségek, diófélék, étcsokoládé tökéletesen megfelelnek erre. Az ilyen étrend nemcsak nem vezet túlevéshez és álmos teltségérzethez, hanem serkenti a vérben lévő szerotonin és endorfin termelést is, amelyek, mint tudják, öröm és öröm hormonjai.
