Vannak, akiknek nagyon nehéz reggel felébredniük, ami a munka késésének legfőbb oka. Számos egyszerű szabály létezik, amelyek segítenek abban, hogy ne csak gyorsan felébredjen, hanem felvidítson, aktív legyen egész nap.
Utasítás
1. lépés
Este tegyen kávét vagy bármilyen más élénkítő italt az éjjeliszekrényre. Segít reggel gyorsabban felébredni. Kerülje az alkoholfogyasztást és a kávét késő este. Ellenkező esetben az alvása nem lesz egészséges és teljes, mert a szervezet eltávolítja az alkoholt és a koffeint.
2. lépés
A riasztót a lehető legtávolabb kell elhelyezni az ágytól, egy másik szobában vagy a hálószoba túlsó végén. Akkor kénytelen lesz gyorsan felkelni, csak kikapcsolni. Ha nehezen ébred télen, amikor későn kel a nap, vegyen egy speciális háttérvilágítású ébresztőórát. A megadott időben fokozatosan világosabb lesz, mesterséges hajnalt keltve.
3. lépés
Használjon aromaterápiás technikákat. Helyezzen grapefruit, menta vagy narancs illatú olajat az ágya mellé. Vásárolhat egy üveg szagú sót, amely nemcsak felpezsdít, de fel is frissít. Mozgással, kontrasztzuhannyal és finom reggelivel is megszabadulhat az álmosságtól.
4. lépés
Ellenőrizze a riasztási dallamot. A szokásos hangok túl kemények és idegesítőek. Válaszd ki a neked tetsző dallamot. Ne változtasson rajta, hagyja, hogy a test megszokja ezt a zenét. Idővel könnyebb lesz felkelned.
5. lépés
Van egy másik módszer is az ébredés elősegítésére. A kisujjal kezdve masszírozza meg a fülcimpákat és az egyes ujjakat a párnától az alapjáig, ismételje meg ezt kétszer-háromszor. Ezeken a helyeken sok idegvégződés található, amelyek a masszázs során stimulálódnak és az egész testet felébresztik.
6. lépés
Öntsön meleg vizet egy pohárba, most öntsön egy üres pohárba. Tegye ezt körülbelül egy-két percig, ekkor a víz oxigénnel dúsul. Igya meg - az álmosságnak el kell múlnia. Az ébredés reggeli rituáléjának mindig azonosnak kell lennie, hogy ne keverje össze a testet.
