Nehéz ébredés, a megfelelő dolgok keresése, rohanás és késés: ez a reggeli kép sokak számára ismerős. A gyors felkészülés nemcsak értékes időt takarít meg és lehetővé teszi, hogy pontosak legyünk, hanem a felesleges stressztényezők kiküszöbölésével is felvidít.
Szükséges
- - Videókamera;
- - hideg és meleg zuhany.
Utasítás
1. lépés
Próbáld meg elemezni, hogy állsz. Az egyértelműség kedvéért próbálja meg a szokásos reggelét videokamerával filmezni. Lehetséges, hogy azon kapja magát, hogy sok időt pazarol az apróságokra. Hírek figyelése, beszélgetés a családdal, a tükör tükrének felvétele: ilyen apróságok végtelenné teszik a gyűjtés folyamatát, túlzás nélkül.
2. lépés
Készítse elő előre a dolgokat reggelre. Vegye fel a ruhák készletét, vasalja ki és akassza fel jól látható helyre. Vigyázzon nemcsak magukra a ruhákra, hanem a kiegészítőkre is. A megfelelő öv vagy kesztyű megtalálása minden időmegtakarítást érvényteleníthet. Ügyeljen arra, hogy reggel sokkal hidegebbé vagy esősebbé válhat. Minden esetben készítsen elő egy meleg ruhadarabot, amely viselhető a fő ruhán.
3. lépés
Állítsa be az ébresztést 5-10 perccel az idő előtt. Ne keljen azonnal az ágyból: nyújtózkodjon jól és feküdjön le nyitott szemmel. Ezután hangolódjon rá arra, hogy tovább kell haladnia gyors ütemben, és ne pazaroljon egy percet sem.
4. lépés
Vegyen egy kontraszt zuhanyot. Ez a módszer lendületet ad, javítja a vérkeringést és energiát ad. Először váltson meleg és hűvös vizet, anélkül, hogy a hőmérsékleten nagy különbséget okozna. Fokozatosan építse fel a kontrasztot. Néhány napon belül elkezd érezni, hogy a reggeled gyorsabb ütemben telik, és az álmosságnak nyoma sincs.
5. lépés
Reggelire válasszon egy lehetőséget, amelynek elkészítése nem tart több mint 5 percig. Omlett, zabkása, szendvics vagy gabona tejjel: ezek az ételek nagyon gyorsan elkészülnek, és ebédidőig feltöltenek. Este készítse el az alap reggelit. Amíg a kávé főz, vagy a vízforraló forr, végezzen egy egyszerű gyakorlatsort, hogy érezze az energia hullámát.
6. lépés
Este feltétlenül csomagoljon be egy zacskót, amire szüksége van. Helyezze a kijáratnál. Helyezze a közelbe a kulcsait, az esernyőjét, a csiszolt cipőjét és egyéb szükséges dolgokat.
