A stressz igazi probléma a modern társadalomban. Sok nő állandó stressz és depresszió állapotában él. Különböző gyakorlatok, beleértve a meditációt is, segítenek megszabadulni tőlük.
A meditáció alapelvei
A nők meditációinak megvannak a maguk jellemzői, jelentésük az, hogy megszabadulnak a felesleges gondolatoktól, felszabadítják az energiát és rendet tesznek az idegrendszerben. Azok a nők, akik a lehető leghamarabb rendszeresen foglalkoznak meditációval, erősítik az immunrendszert, az idegrendszert és megszabadulnak a depressziótól. A meditáció normalizálja a vérnyomást és a pulzusszámot, elősegíti a teljes izomlazítást és jelentősen megnöveli az endorfin szintjét, amelyet a boldogság hormonjának tekintenek.
A meditáció során nagyon fontos, hogy a nők teljes mértékben a folyamatra koncentráljanak. A legjobb, ha egyedül meditálsz, akár tizenöt perc is sok jót fog tenni, ezért próbáld meg kivágni őket a menetrendedből. Ha kisgyermeke van, ne meditáljon azonnal, miután lefeküdt. Ez idő alatt általában túlságosan arra koncentrálsz, hogy alszik-e vagy sem. Ne feledje, hogy ugyanezen okból jobb, ha a meditáció előtt átdolgozza azokat a háztartási feladatokat, amelyek a fejével vannak elfoglalva.
Játsszon háttérzenét a meditáció megkezdése előtt. Különleges összeállításokat talál a meditációhoz akcióban, vagy ének nélkül használhat bármilyen tetszetős nyugodt zenét. Teremtsen hangulatos légkört abban a helyiségben, amelyben meditálni készül - tompítsa a fényeket, gyújtson aromás lámpát vagy tömjént. Gondoljon arra, amin meditálni szeretne - a sikerre, a szeretetre, az egészségre és más jó dolgokra.
Hogyan meditálsz pontosan?
Üljön le vagy feküdjön le a földre (ez utóbbi lehetőség akkor működik, ha fáj a háta, de ebben az esetben keressen egy pontot a mennyezeten, és koncentráljon rá), nem szabad a lótusz helyzetet elfoglalnia, jobb, ha csak keresztezd a lábad. Gyújtson meg egy gyertyát, tegye maga elé, és koncentráljon a tűzre. Próbálja megtisztítani az elméjét az idegen gondolatoktól. Üljön ebben az állapotban legalább tizenöt percig. Szokás nélkül nagyon hosszú folyamatnak tűnhet, naponta gyakorold a meditációt, lassan növelve annak időtartamát.
A nők hajlamosak az önjelölésre és a bűntudatra, emiatt gyakran depresszióba esnek. Ezért eleinte tanácsos elmélkedni a belső béke eléréséről. A meditáció során próbáld meg hangosan vagy magadnak kimondani a következőt: „Őszintén megbocsátok magamnak. Eljött a jólét, a béke és a szeretet ideje. Nagyon fontos ezeket a szavakat kimondani, amikor belsőleg készen áll erre, azoknak belülről kell származniuk.
