Az alvás a test speciális állapota, amikor az anyagcsere folyamatok lelassulnak, az idegrendszer és a szív- és érrendszer megpihen, a pulzus csökken és a testben keringő vér mennyisége csökken. Alvás közben még a gerinc is 3-4 cm-rel zsugorodik. A reggeli éles emelkedés nemcsak az egész napot tudja kisiklani, hanem súlyos egészségkárosodást is okozhat.
Miért veszélyes a hirtelen ébredés?
Miután elkapta az ébresztőóra csengését, az agy impulzusokat küld a testben, sürgős emelkedést követelve. Miután megadta magát a pániknak, a mellékvesék felszabadítják az adrenalin stresszhormon túladagolását, amely viszont összehúzza az ereket, és a szívet maximális ütemre kényszeríti, felgyorsítva a vért. A fekvő helyzetből történő pillanatnyi átmenet miatt az izmok szó szerint gömbbé válnak. A nyugodt állapotban lévő ízületek és a gerinc minden alkalommal egy éles emelkedéstől traumatikus axiális hatást kapnak. Az ilyen ébredések következményei lehetnek az intervertebrális lemezek összenyomódása, mikrotörések, sérvek és az izmok vérzése.
Az agyi zónák egy részének nincs ideje ilyen gyorsan ébredni, és dezorientáltak. Ezért reggel az összes szokásos akciót lassabban hajtják végre, és sokkal több erőfeszítést igényelnek. Az ilyen reggeli stressz a gátlás, a lassúság, a távollét, az álmosság és a rossz hangulat okává válik, ami egész nap elkíséri az embert.
Hogyan lehet élvezetessé tenni a reggelét
Ha jól kezdi a napját, akkor azt tapasztalhatja, hogy a reggel nem a gyülekezés nyüzsgése, hanem a nap legeredményesebb ideje. Sokkal jobb, ha feláldozunk néhány perc alvást, és valamivel hamarabb felébredünk, mint a testet megterhelve, mert elkéshetünk munkából, iskolából vagy egy fontos találkozóról. A szabad időt fordíthatjuk kellemes gondolatokra, a nap tervezésére, érdekes irodalom olvasására, a szeretteikkel való kommunikációra. Ezenkívül felkelni az ágyból, rájönni, hogy nem kell sehova futni, de nyugodtan folytathatja vállalkozását, ami sokkal kellemesebb és könnyebb.
Ébresztőóra nélküli ébredés, a biológiai órában való teljes bízás nem sikerül azonnal és nem mindenkinek, ezért van értelme barátkozni vele. Ne állítson éles hangos hangokat az ébresztőórára. A dallam megválasztása tisztán egyedi kérdés, de tetszeni kell neki, és pozitív érzelmeket kell kiváltania. Jobb, ha az ébresztőóra nem telefon, hanem érdekes kivitelű óra.
A riasztás ideális helyszíne néhány lépés az ágytól. Akkor fel kell állnia, hogy kikapcsolja. De annak érdekében, hogy ne alakuljon ki eszméletlen szokás: felkeltem, kikapcsoltam, újra lefeküdtem, jobb, ha minden alkalommal más-más helyre teszem, megváltoztatva a magasság szintjét: szekrény, padló, asztal. Megkérhet valakit, hogy rejtse el az ébresztőórát, mellette, és egy pohár vizet. 200-300 ml tiszta, hűvös víz, egy reggel egy itatással megitatva, felélénkítheti és felébredhet, nem rosszabb, mint a kontraszt zuhany.
És még egy dolog: a mozgás az élet, ezért amikor felébred, nem állhat meg. Szükség van a talpról a lábra váltásra, a táncra, a ház körüli mozgásra és egy finom reggeli elkészítésére. Kívánt esetben az unalmas gyakorlatok helyettesíthetők energikus tánccal a kedvenc zenéjére. De nem szabad buzgónak lennie a fizikai gyakorlatok felébredés után azonnal, időt kell adnia az izmoknak az alvástól való távolodásra.
