Vannak olyan helyzetek az életben, amikor sokáig vissza kell tartania a lélegzetét. Mindenekelőtt ez vonatkozik a búvárkodással foglalkozó emberekre. De azok számára is hasznos lehet, akik még soha nem tapasztaltak hajlandóságot a búvárkodásra, a búvárkodásra, a vadászatra.
Utasítás
1. lépés
Természetesen minden ember más. A légzésszám pedig számos tényezőtől függ: általános egészségi állapottól, anyagcsere-jellemzőktől, testalkat-jellemzőktől és bizonyos sportágaktól. Néhány általános szabály betartásával azonban a legtöbb ember képes arra, hogy megtanulja, hogyan kell visszatartani a lélegzetét sokáig. A lényeg a vágyad és törekvésed.
2. lépés
Először kezdje el gyakorolni a tüdejét. A lehető legtöbb "levegőt a mellkasban" szívja be, és a lehető leglassabban lélegezze ki. Ezt a gyakorlatot naponta, legalább háromszor kell elvégezni - reggel, délután és este. Edzés közben a megközelítések száma növelhető.
3. lépés
Próbálja meg elsajátítani az önhipnózis technikáját legalább kezdeti szinten. Dokumentálták, hogy sok jóginak lehetősége van drámai módon lelassítani anyagcseréjét, miközben minimalizálja a légzési sebességét is. Természetesen ez csak nagyon kevesen érhető el; könnyen megtanulhatja tükrözni a kellemetlen gondolatokat, irritáló hatásokat. Amikor az ember nyugodt, "ellazult" testének kevesebb oxigénre van szüksége a normális működéshez. Ennek megfelelően a légzés ritkább lehet.
4. lépés
Ha testalkata korántsem "ideális", mindenképpen gyakoroljon. Az egészségügyi előnyök mellett fogyáshoz vezet. Következésképpen a szükséges oxigénfogyasztás is csökken. És ha szükséges, a szokásosnál sokkal hosszabb ideig visszatarthatja a lélegzetét.
5. lépés
Az előzetes felkészülés (tüdő edzés, meditáció, sport) után folytassa a fő dolgot - gyakorlatok a lélegzet visszatartására a vízben. Jobb, ha természetes víztározókban végezzük őket (ha ez nem lehetséges, használhatunk hűvös vízfürdőt).
