Szinte minden embernek vannak rossz szokásai, amelyek károsítják az egészségüket, a szépségüket, vagy egyszerűen kellemetlenek mások számára. A gyenge akaratú emberek azt állítják, hogy nem tudnak ellenállni a kísértésnek, de az erős akarattal rendelkezők legyőzhetik függőségeiket.
Utasítás
1. lépés
Határozza meg, mit ad a rossz szokása. Talán szívesen pihen egy cigarettával. Az irodai dolgozók valószínűleg észrevették, hogy dohányzó kollégáik óránként befutnak a dohányzóba, tízperces szünetet tartva fontos híreket cserélnek, míg mások tovább dolgoznak - nehéz lemondani egy ilyen szokásról. Próbáljon meg más módon kikapcsolódni. Csukja be a szemét, hajtsa össze a papírjait, és hagyja magát öt percig csendben ülni, vagy menjen el a barátai dohányzójába nem cigarettával, hanem egy bögre teával. Így megkapja a szünetet, és nem kell az egészsége kárára pihennie.
2. lépés
Akadályozza meg szokásait. Ha szívesen eszik chipset a tévé előtt, miközben hazafelé megy a munkából, kerülje meg az üzletet. Nem valószínű, hogy szándékosan akar majd futni kedvenc ócska étele után. Ha melodrámák nézése közben megharapja a körmét, foglalja le a kezét hímzéssel vagy kötéssel.
3. lépés
Kérd meg a szeretteidet, hogy segítsenek neked. Örömmel ütnek a hátadra, valahányszor megpofozol és leejted a vállad.
4. lépés
Jutalmazza meg magát a gyengeségei felett elért kis győzelmekért. Ha a munkahét alatt nem volt stresszes az édességtől, menjen el vásárolni hétvégén, és vegyen magának jutalmat a kedvenc rúzsából.
5. lépés
Irányítsd a cselekedeteidet. Sokan öntudatlanul elkezdik harapni a körmüket, szedni az orrukat, meggyújtani egy másik cigarettát, miközben az agyuk mozifilmet néz vagy beszélget.
6. lépés
Ha még nem áll készen arra, hogy végleg lemondjon egy rossz szokásról, akkor a lehető legkisebb legyen annak egészségügyi következményei. Ebben segítenek az alacsony kalóriatartalmú ételek és a csökkentett nikotintartalmú cigaretta.
7. lépés
Külön meg kell mondani, hogyan kell kezelni a kisgyermekek rossz szokásait. Több mint a fele a figyelem hiányában jelenik meg a gyermekben, és cselekedeteivel reagálni kér a jelenlétére, bár negatív. Nyugodtan magyarázza el gyermekének, hogy az orrszedés és a káromkodások használata hihetetlenül idegesít, és továbbra is figyeljen fia vagy lánya igényeire.
