A súlyos fagyok és a kimerítő jeges szél elriasztja a kimenés vágyát. Ha valaki nehezen viseli a hideg hőmérsékletet, akkor előre készüljön fel a hidegtesztre.
Utasítás
1. lépés
Egy fáradt és legyengült szervezet nem képes ellenállni a fagy elleni küzdelemnek. Ezért az első dolog, amire hideg időben ügyelni kell, a megfelelő alvás és pihenés. Este ne üljön a tévé vagy a monitor elé, a teljes felépülés érdekében naponta legalább 8-9 órát kell aludnia.
2. lépés
A hideg évszakban az emberi test körülbelül 1,5-2-szer több energiát tölt el, mint nyáron. A súlyos fagyok nem a diéta és a böjt napjai. Ügyeljen arra, hogy téli étrendjében szerepeljen gabonafélék, húsok, zöldségek és diófélék. Fogyasszon reggelire klasszikus zabpehely- és vajszendvicset, ezek az ételek biztosítják a szükséges kalóriakészletet, és segítenek átjutni a nehéz munkahelyi vagy iskolai úton. Az italoknál inkább a forró teát és a csokoládét részesítse előnyben. Súlyos fagy esetén ne ragadjon el szódával, különösen alkohollal. Az alkoholos italok némileg növelik a hőátadást, így egy pohár bor után sokkal gyorsabban lefagy.
3. lépés
Különös figyelmet fordítson a ruházatára. A lehető legpraktikusabbnak és kényelmesebbnek kell lennie. Nem szabad "száz ruhát" felvenni. Jobb, ha csak kiváló minőségű termikus fehérneműre, természetes alapanyagokból készült kényelmes pulóverre, meleg, a nyakat és a deréktájt jól borító felsőruházatra korlátozódik. Feltétlenül viseljen nehéz kesztyűt vagy kesztyűt és kalapot. A szúró szél ellen további védelmet nyújt a sapkára borított kapucni. A fagyban szenvedő lábaknál viseljen meleg gyapjú zoknit. Az ilyen felszerelések teljesen megmentik a fagyástól.
4. lépés
Ha kénytelen sokáig kint lenni a hidegben, próbáljon ki egy ilyen melegítő gyakorlatot. Szorítsa szorosan ökölbe a kezét, és tartsa néhány másodpercig ebben az állapotban. Akkor csak lazítson a kezén. Az izomfeszültség után következő vérroham felmelegíti végtagjait. A lényeg az, hogy ne álljon mozdulatlanul, az erőteljes tevékenység járás vagy helyben ugrás formájában segít megbirkózni a legsúlyosabb fagyokkal is.
