Az élet a saját szabályait diktálja az embernek, ezért a gyors emelkedés a produktív nap egyik kulcsfontosságú eleme. Még fel kell ébrednie, ezért aligha érdemes ezt a folyamatot hosszú időre meghosszabbítani.
Nincsenek olyan univerzális technikák, amelyek gyors és fájdalommentessé tennék az alvásból való ébredés folyamatát. Itt minden tisztán egyedi, az alvás módjától és ütemezésétől függően, amelyet be kell tartani.
Alapvetően a nehéz ébredés problémáit olyan emberek tapasztalják, akik nem tudják elviselni az orvosok által ajánlott nyolc órás alvási rendet, későn fekszenek le vagy álmatlanságban szenvednek. Sajnos bizonyos körülmények miatt nem mindig lehet megszabadulni az ilyen problémáktól.
Önhangolás
Este, lefekvés előtt adjon magának egyértelmű üzenetet arról, hogy egy bizonyos időpontban fel kell ébrednie, függetlenül a környező körülményektől és az alvástól való ébredés súlyos kínjaitól. Ha helyesen használja az ilyen telepítést, és ügyesen megtanulja, hogyan állítsa be magát a gyors emelkedéshez, idővel nem is lesz szüksége ébresztőóra. Testünknek sok rejtett lehetősége van. Az egyik a belső óra, amely nagyon pontos.
Nincs késés
Felejtse el az ébresztőóra szundi gombját. A legtöbb esetben minden baj pontosan miatta következik be. Tehát nem csak az extra 5-20 percet tölti értelmetlenül az ágyban, hanem azt is kockáztatja, hogy túl alszik. Ráadásul, ha felkelsz az első ébresztőóránál, akkor az agyadnak gyorsan kell navigálnia és működőképes állapotba kerülnie. És ha megkönnyebbülést kap néhány extra perc alatt az ágyban, akkor csak néhány óra múlva tud "felébredni".
Friss levegő
Nyáron mindig tartsa nyitva az ablakot, ősszel és tavasszal - éjszaka hagyja nyitva az ablakot, télen pedig lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse ki a szobát. A friss levegő nem csak lehetővé teszi, hogy teljes tüdővel lélegezzen, hanem jobban aludni is fog.
Nincs ennivaló lefekvés előtt
Tanuld meg magad abból a szokásból, hogy lefekvés előtt étkezz, ha van ilyened. Étkezés lefekvés előtt még néhány óráig működik a gyomrod. Először is, ez megnehezíti az elalvást, másrészt, még ha el is alszik, megakadályozza, hogy a test teljesen kikapcsoljon és pihenő módba lépjen.
Pohár víz
Igyon egy pohár meleg vizet éhgyomorra. Ez nemcsak a testét ébreszti fel és a szerveket működőképessé teszi, hanem az egyik napról a másikra felhalmozódott káros anyagokat is eltávolítja a testből.
Hideg és meleg zuhany
A felkelés után azonnal megjelenő kontrasztzuhany kevés embert aluszékonyságban hagy. Gyorsan felébreszt és pozitív hangulatba hoz. A legjobb, ha mosdókendővel zuhanyozol, ami segít lemosni a verejtéket a bőrről, és kimosni a pórusokból az éjszaka folyamán keletkezett salakokat.
Töltő
A reggeli testmozgás lendületet ad a testének az egész napra. Szétszórja a vért a szervekben, valamint lebontja az ízületeken felhalmozódott sókat. 10 perc erőfeszítés önmagára - és a nap hátralévő részét erővel és energiával tölti.
Ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, akkor maga sem veszi észre, milyen gyorsan megszabadulhat a reggeli hosszú ideig tartó ébredés szokásától.
