Újabb éjszakai rémálmok után kimerültnek és fáradtnak érzed magad, de nem tudsz mit kezdeni a rossz álmokkal? Tévedés azt gondolni, hogy az emberek semmilyen módon nem befolyásolhatják álmaikat. Egy kis erőfeszítéssel az ön részéről a rémálmok visszahúzódnak, helyet biztosítva a kellemes álmoknak.
Utasítás
1. lépés
A legtöbb esetben az ember arról álmodozik, miről gondolt lefekvés előtt. Ezért esténként nem szabad horrorfilmeket nézni, éjjel pedig Stephen Kinget olvasni. A benyomást keltő embernek rémálma lehet még azután is, hogy megnézte a híreket, vagy elolvasta az újságban a megoldott bűncselekményekről szóló rovatot.
2. lépés
Örökre mondjon le az éjszakai étkezési szokásról - ez árt az alakjának és a pihentető alvásnak egyaránt. Próbáljon meg vacsorázni legalább három órával lefekvés előtt. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohár kefirt.
3. lépés
Az alvás helyének kényelmesnek kell lennie. Az agy bármilyen kellemetlen érzést a maga módján értelmezhet, aminek következtében rossz álma lesz. Fogja a pénzt, és vásároljon kényelmes matracot és párnát, természetes ágyneműt. Ha pizsamában vagy hálóingben alszik, ügyeljen arra, hogy ruhája sehol ne kopjon és ne csípjen meg.
4. lépés
Ha lefekvés előtt a feje tele van nehéz gondolatokkal, akkor jobb, ha kimegyünk sétálni a friss levegőre, vagy monoton munkát végezünk - takarítunk, főzünk, kézmosunk. Vigyázzon valakire: öntözze meg a virágokat, játsszon kedvencével, menjen a gyerekhez, hogy még egyszer jó éjt kívánjon neki. Miután visszanyerte lelki nyugalmát, lefeküdhet.
5. lépés
Amit egy alvó ember lát egy álomban, közvetlenül függ az őt körülvevő szagoktól. Ezért lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse ki a szobát. Ne hagyjon ételmaradékokat, piszkos edényeket vagy bögrék kész italokat a hálószobában. A haldokló növényeket is át kell helyezni egy másik helyiségbe. Szerezzen be magának olyan ágyneműs spray-t, amelynek szaga tetszik. Lefekvés előtt füstölőket vagy aromalámpákat gyújthat meg, és tíz-tizenöt percig álmodhat, kellemes illatot szívva be. A legjobb azonban, ha ezt nem a hálószobában tesszük, mivel a nehéz aroma szintén megnehezíti az alvást.
