Különbözőek a vélemények arról, hogy vacsorázzunk-e este. Az emberek azonban gyakran figyelmen kívül hagyják azt a bölcsességet, miszerint a reggelinek és az ebédnek elég bőségesnek kell lennie.
Utasítás
1. lépés
Ha nem az a célja, hogy este vacsorázzon, kövesse döntését anélkül, hogy magának is szívességet tenne. A céltudatosságnak táplálnia kell az akaraterőt. Fontos itt megtalálni egy vagy jobb néhány kulcsfontosságú kifejezést, amely segít megkapaszkodni és semmit sem enni. Például: „Vacsorázhatok, nem tudok. Az a fontos, amire csak nekem van szükségem”.
2. lépés
Ne feledje, hogy a vacsora elfogyasztását el kell utasítani. A táplálkozás egészséges és kiegyensúlyozott. Ez azt jelenti, hogy bőséges reggelit és elég tápláló ebédet kell fogyasztania, függetlenül az étrendjétől vagy az étkezési preferenciáktól.
3. lépés
Ne csábítson a vacsora, még akkor sem, ha sok finom és aromás étel vagy ital áll előttetek. Hiszen már reggelizett és vacsorázott! Emésztőrendszerének ideje kell mindent megemésztenie és pihennie ahhoz, hogy erővel feltöltsön.
4. lépés
Igyon egy pohár vizet, ha éhesnek érzi magát. Általános szabály, hogy egy éhes embernek megismétlődik az éhség tünete, de ha jóllakott, akkor megfeledkezik az ételről. Az emberek gyakran összekeverik az éhséget és a szomjat. Ha az éhség még mindig kísért, gondolja át étrendjét, és adjon hozzá táplálóbb ételeket, hogy ne egyenek vacsorát.
5. lépés
Vezesse el a figyelmét bármilyen élvezetes tevékenységgel vagy sürgős feladattal. Érdekes módon, amikor feladja a vacsorát, azt tapasztalja, hogy van szabad idő, amelyet nagy hasznára lehet fordítani. Jöjjön elő egy új hobbival, vegyen részt fitneszben, táncolni.
6. lépés
Töltse az estét barátaival. Tegye célul, hogy élvezze a beszélgetést, és ne az ételt. Engedjen meg egy pohár ásványvizet arra az esetre, ha meghívják az asztalhoz.
7. lépés
Tervezze meg a szabadidejét. Akkor nyugodtan feladhatja a vacsorát, és szélesítheti látókörét. Ütemezzen kirándulást a színházba, koncertre, moziba. Ráadásul ehhez nem feltétlenül kell társ, ha hirtelen az összes barát elfoglalt.
