Az elmúlt években a nyári szezon különösen forró volt, és a hőguta eseteinek száma növekszik. A nap hatásának ilyen következményeinek elkerülése érdekében csak emlékeznie kell a hő kezelésének alapvető elemeire.
Utasítás
1. lépés
Fogyasszon sok folyadékot. Minél melegebb van kint, annál inkább szükséges a test hőszabályozásához. Igyon naponta pár liter tiszta vizet, és igyekezzen egy pohár vizet eltölteni egy óránál tovább. Felhívjuk figyelmét, hogy az édes szóda, gyümölcslevek és más italok nem segítenek, hanem csak bonyolítják a test munkáját.
2. lépés
Rendesen csillapítsa a szomját. Ha egész nap elviselhetetlenül szomjas vagy, ugyanaz a víz segít. Hűvös, hozzáadott cukor nélkül természetesen csillapítja a szomját. Egy másik ital, amely ebben segíthet, a zöld tea. Igya melegen, így megbirkózik az ivási késztetéssel és a lázzal (a testhőmérséklet kissé megemelkedik, amitől a test kényelmesebbnek érzi magát). Jobb megtagadni a kávét, mert ez fokozza az izzadást.
3. lépés
Válasszon természetes szövetből készült ruhákat. A szintetikus anyagok zavarják az izzadást, ami a hőszabályozás megsértéséhez vezet. Előnyben részesítse a fehérneműt, a belőle készült szövet nagyon jól lélegző és nem zavarja a test "légzését". Ami a színeket illeti, jobb világos színű ruhát viselni. A sötét vonzza a napot. Kerülje a szoros dolgokat, inkább a laza illesztést.
4. lépés
Kalapot visel. Ügyeljen arra, hogy a fejét árnyékban tartsa, ezzel megmentheti a napsütéstől. Kalapok, baseball sapkák, sálak - a választás. Egy ilyen kiegészítő a nyáron segít abban, hogy ne váljon a naptevékenység áldozatává, és ugyanakkor stílusosan nézzen ki.
5. lépés
Próbáljon hűvös helyiségben tartózkodni a naptevékenység csúcsa alatt. Tizenegytől két vagy három óráig az égitest sugarakat bocsát ki, amelyek különösen erősek és károsak az emberre. Kerülje őket, ha egy légkondicionált épületbe bújik. Az ilyen napok hűvössége nem fog ártani neked.
6. lépés
Kerülje a nehéz ételeket. Ne terhelje túl a testét, ne fogyasszon sült, sós és fűszeres ételeket. Előnyben részesítse a könnyű nyári leveseket, mint például az okroshka vagy a cékla, a főtt hal és hús, a friss zöldségek és gyümölcsök.
7. lépés
Vegyen egy hűvös zuhanyt naponta többször. Vagy legalább nedvesítse meg az arcát hideg vízzel. A test ilyen módon történő hűtése kellemes és előnyös is.
