Az alacsony termet gyakran önbizalmat és sok problémát okoz a mindennapi életben. Az ember intenzív növekedése általában a nagykorúságig leáll. Számos olyan egyszerű módszer létezik, amelyek néhány centimétert hozzáadhatnak a magasságához.
Utasítás
1. lépés
Mielőtt megpróbálnád növelni a magasságodat, emlékezned kell arra, hogy vannak olyan tényezők, amelyeket semmilyen körülmények között nem tudsz befolyásolni. Ez elsősorban a genetikájára vonatkozik. Ha a családtagok és rokonok többsége alacsony, akkor valószínűleg alacsony is. Ha csak a szüleid vagy csak egyikük alacsony, akkor lehet, hogy magasabb vagy náluk. A genetikai tényezőket nem lehet ellenőrizni, de csak bizonyos mértékben. Ehhez gyermekkoruktól kezdve megfelelő életmódot kell folytatni.
2. lépés
Gyakoroljon rendszeresen, gyakoroljon naponta. A test magas aktivitása növekedési hormonok termelésére kényszeríti, amelyek közvetlenül befolyásolják az ember növekedését. A leghatékonyabb gyakorlatok azok, amelyekhez sokat kell ugrani. Használhatja az ugrást önálló gyakorlatként, naponta 30 percig. Ezenkívül az ugrás gyakorolható például kosárlabda, röplabda és más csapatjátékok játékával. Bizonyos kardio gyakorlatok, mint például a kerékpározás és az úszás, szintén segítenek a test feszességében. A magasság növelésének hatékony eszköze a keresztléc. Csak mérj rá 10 másodpercig, majd pihenj. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a nap folyamán.
3. lépés
Ismeretes, hogy az emberi test a lehető legintenzívebben növekszik a pihenés alatt. Ezért rendkívül fontos a megfelelő alvási szokások fenntartása és a több pihenés. Ez különösen fontos a gyermekek számára intenzív növekedésük időszakában. Legalább napi 8-11 órát kell aludniuk. Az is fontos, hogy semmi ne zavarja az alvást. Próbáld meg előre kényelmessé tenni, például inni a kamilla teát lefekvés előtt, vagy forró fürdőt venni.
4. lépés
A gyermekeket gyermekkortól kezdve tanítják a helyes testtartás fenntartására. Ez közvetlenül kapcsolódik nemcsak a gerinc egészségéhez, hanem az ember növekedéséhez is. Próbálj meg nem lazítani, egyenesen ülni az asztalnál, kiegyenesíteni a vállad és kissé felemelni az állad járás közben. A helyes ágynemű segíthet a megfelelő testtartásban is, például olyan párna használatával, amely nem gyakorol nyomást a nyakára.
5. lépés
Az ember intenzív növekedésének fontos tényezője a táplálkozása. Próbáljon kiegyenlíteni, amennyire csak lehetséges. Kerülje az egészségtelen ételek fogyasztását (nagy mennyiségű cukor, üdítők, telített zsírok stb.). Az elfogyasztott ételeknek gazdagnak kell lenniük D-vitaminban, fehérjében, cinkben, kalciumban és más olyan anyagokban, amelyek közvetlenül befolyásolják az emberi növekedést. Ezenkívül meg kell próbálnia felgyorsítani az anyagcserét a testében, ez segít elkerülni a káros zsírok visszatartását benne. Ehhez kihagyhatja a telített napi három étkezést, és gyakrabban, de kisebb adagokban fogyaszthat.
