Őrülten nehéz harcolni rossz szokásaival, különösen a dohányzás terén. Hogyan kell viselkedni, ha a cigaretta leszokásának vágya már elfogadott? Mi segít abban, hogy ne szakadjon el és ne dohányozzon újra?
A dohányzásról való leszokás elég nehéz, de bármilyen dohányzási tapasztalattal ez teljesen lehetséges. A kérdés csak az akaraterő. Ha szerencséd van a temperamentummal, a dohányzásról való leszokás folyamata szinte fájdalommentes lehet. Van egy speciális kategóriája azoknak az embereknek, akik utálják, hogy bármitől függenek ebben az életben. Egy pillanat alatt felszámolhatnak bármilyen függőséget, beleértve a nikotin-függőséget is. De ilyen ember kevés. A legtöbb embernek még mindig nehéz megbirkóznia a cigarettafüggőséggel. De nekik is segíthetsz.
Mi teheti könnyebbé a nikotinhasználat abbahagyását és cigarettamentes élethez vezethet?
1. Egészségügyi vizsgálat
Leggyakrabban az emberek hirtelen abbahagyják a dohányzást, amikor megtudják, hogy a testükkel nincs minden rendben. Az orvos ítélete: a "cigaretta vagy élet" a legerősebb motivátor a dohányzásról való leszokáshoz. A tapasztalt dohányosok gyakran veszélyes betegségekkel küzdenek, de nem mindig tudnak róla. Sőt, a rosszindulatú daganatok a kezdeti szakaszban általában nem okoznak aggodalmat.
2. A környezet szűrése
Nagyon nehéz megszabadulni a nikotin-függőségtől, ha rendszeresen dohányosok társaságában tartózkodunk. Először is nagy a kísértés a dohányzásra "a társaság érdekében". Ezenkívül a másodlagos füst károsabb, mint aktív. Ezért a dohányzásról való leszokáskor legalább első alkalommal próbálja csökkenteni a dohányzókkal való érintkezést.
3. Az együttdobás hatékonyabb
Semmi sem segít a dohányzásról való leszokásban, mint egy szeretett ember támogatása. Különösen, ha ugyanabban a helyzetben találja magát, mint te. Ezért sok szerelmes pár, barát, rokon köti össze a cigarettát és ezt követően éri el a kívánt eredményt.
4. Nem bízhat a reklámozásban
Könnyű cigaretta, nikotintapasz, e-cigaretta - amire a vállalkozók nem juthatnak ki vagyonszerzésre. Amint a gyakorlat azt mutatja, mindezek a módszerek nem hozzák meg a kívánt hatást. Még a pszichológus felügyelete alatt végzett narkológiai klinikán végzett kezelés, a hipnózis alkalmazásával sem mindig segít végleg abbahagyni a dohányzást. Különösen, ha egy ember mélyen nem akarja ezt megtenni.
5. A dohányzásról való leszokásról szóló döntés
Valószínűleg ez a legfontosabb lépés a dohányzás elleni küzdelemben. Fontos, hogy le akarjon mondani a cigarettáról. Ennek a döntésnek számos oka lehet: az egészségért és a hosszú élettartamért folytatott küzdelem, a jobb megjelenés iránti vágy, a cigarettára való pénzköltési hajlandóság stb.
6. Hit
Vera nem egyszer mentett meg embereket nehéz élethelyzetekben. Biztosan vannak ismerőseid között olyanok, akik egyedül a hit segítségével tudtak leszokni a dohányzásról. Nem hagyhatja abba a dohányzást, ha nem hiszi benne, hogy képes rá.
7. Keressen tevékenységeket
Sokan dohányoznak, hogy eltereljék a figyelmüket, hogy elfoglalt legyen a kezük. Találjon fel érdekes hobbikat, amelyek megoldják a problémáját. Bármi lehet: rajzolás, versírás, játékok, fényképezés stb.
8. Étel cigaretta helyett
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a magok, a diófélék és mindenféle édesség segíthet a dohányzásról való leszokásban. Igaz, ez utóbbiból korunk másik problémája merül fel - a fogszuvasodás. De valószínűleg a fogszuvasodás még mindig humánusabb, mint a rák.
9. Kapcsolódó anyagok
A dohányzás ártalma számos könyv, cikk, tévéműsor, videó témája. Mindezek az anyagok hasznosak a tanulmányozáshoz, különösen, ha nagy benyomhatósággal és szuggesztivitással rendelkezik.
10. A harmónia útja
Az egészséges alvás, a megfelelő táplálkozás, a mérsékelt testmozgás, a friss levegőn járás, a stressz hiánya és a rossz gondolatok segítenek gyorsabban leszokni a dohányzásról. A fizikai test és a szellemiség fejlesztése, a személyes önfejlesztés fontos lépések a cigaretta nélküli dédelgetett élet felé vezető úton.
