A fáradtság hirtelen halmozása nagyon nem megfelelő, ezért gyorsan és lehetőleg hatékony módszerekkel kell megküzdenie vele. Gyorsan felvidíthat különböző módon.
Utasítás
1. lépés
Vegyünk egy hűvös zuhanyt. A hűvös, de nem hideg víz növeli a vérkeringést, ami segít jobban érezni magát. Ha nem képes erre, csak mossa meg az arcát. Azoknak a lányoknak, akik félnek tönkretenni a sminkjüket, javasoljuk, hogy nedvesítsenek meg egy törülközőt hideg vízzel, enyhén szorítsák meg és vigyék fel az arcra, a nyakra és a dekoltázsra.
2. lépés
Töltsön öt percig. Emlékezzen az iskolai testnevelés órák legegyszerűbb gyakorlataira, és végezze el az asztalról. Néhány perc fizikai aktivitás segít a testnek belépni a fáradtságmentes munkafázisba.
3. lépés
Szünetet tartani. Ha a szemhéja észrevehetően nehéz, akkor a kezei már nem képesek begépelni a billentyűzetet, vagy bármilyen más munkát végezni, mindent félretenni és pihenést biztosítani a testének. Dőljön hátra a székén, lazítsa el az izmait, csukja be a szemét. Ne gondolkozzon tovább a munkával, csak térjen el attól, ami körülötted történik. Öt-tíz perc ilyen kikapcsolódás enyhíti testét a fáradtságtól.
4. lépés
Enyhén masszírozza meg a fülét. Ezen a testrészen koncentrálódnak azok a pontok, amelyeken keresztül az egész testre hatással lehet. Melegítse fel a kezét úgy, hogy összedörzsöli őket. Masszírozza a lebenyt, a tragust és a belső fület három-öt percig. Érezni fogja, hogy a fáradtság fokozatosan visszahúzódik.
5. lépés
Harapnivalót. Talán a fáradtsága a szervezet munkájához szükséges anyagok hiányához kapcsolódik. Az irodai dolgozók rendelkezésére álló gyümölcsök, szendvicsek és egyéb termékek segítségére lesznek. Ha lehetősége van kijönni egy kávézóba, ne hanyagolja el. A teljes ebéd vagy vacsora segít a fáradtság leküzdésében, de csak akkor, ha nem eszik túl.
