A tökéletességre való törekvés az emberiség természetes vonása. Ez arra készteti az embereket, hogy élvezzék a szépséget, vonzó képet alkossanak maguknak, és természetesen fenntartsák saját súlyukat optimális értéken. Használja az alábbi képleteket az optimális súly kiszámításához.
Utasítás
1. lépés
A súlynorma meghatározásának egyik legősibb módszere az "indexképlet". Adolphe Quetelet fejlesztette ki 1869-ben. Annak ellenére, hogy ez a módszer már az 1. és 5. században létezett, széles körben használják a fitnesz rajongók és a sportolók körében. A számításhoz két pontos mutatóra van szükség: a tényleges súly kilogrammban és a magasság méterben. Szögletezze be a magasságát. Ossza el a súlyát az előző számmal. Ez megadja a testtömeg-indexét. Például a magassága 1,7 m, a súlya 62 kg. Keresse meg az 1, 7 négyzetet, ez 2, 89. Ezután ossza el a 62 számot 2, 89-vel. Így az index 21, 5 lesz.
2. lépés
A mutató optimális értékének a 18, 3 és 24, 9 közötti tartományban kell lennie. Ha indexe kevesebb, mint 18, 3, akkor a súly nem éri el a normát. Ebben az esetben további izomtömeg-készletre kell gondolnia. Ennek megfelelően a 24, 9 értékének túllépése túlsúlyt jelent. Ezenkívül a 30-as index jelzi az elhízás első szakaszát. Ennek az értéknek az 5-ös túllépése már a második szakaszt jelzi, a 40-es mutató pedig a harmadikat.
3. lépés
Brokk tudós kifejlesztett egy másik módszert az optimális tömeg meghatározására. A képlet elég egyszerű. Tudja meg a magasságát centiméterben. Ebből az értékből vonjon le 100-at. A kapott érték az Ön optimális súlya lesz. Annak a ténynek a következtében, hogy az emberek testalkatuk szerint normoszthenikára, aszténikára (vékony) és hiperszténikára (teljes) vannak felosztva, az e képlet szerint számított súlyt is kissé módosítani kell. Ha sovány testalkatú, ebből az értékből vonjon le 6-10 kg-ot. A hypersthenics esetében éppen ellenkezőleg, kb. 5-6 kg-ot kell hozzáadni a végső számhoz.
4. lépés
Próbáljon betartani a testsúly optimális értékeit, akkor segít a saját testének abban, hogy könnyebben megbirkózzon feladataival. Egészséges, vidám és energiával teli leszel.
