A légzés a jógagyakorlás egyik legfontosabb eleme. Úgy gondolják, hogy a helyes légzés megtisztítja a testet, elősegíti a hangsúlyt és a mentális tisztaságot a feladatok elvégzése közben. A helyes légzés készségét az állandó gyakorlás elsajátítja, és idővel ez a jóga általános jelenségévé válik.
Utasítás
1. lépés
A megfelelő jóga légzés felé vezető út első lépése a leglazább állapot elérése. Az egyes gyakorlatok végrehajtásakor a gyakorló nem a gyakorlat helyességére koncentrál, ami óhatatlanul fokozott feszültséget von maga után a gondolatokban, hanem a maximális relaxáció fenntartására.
2. lépés
A légzés a tüdő lassú levegővel történő feltöltésével kezdődik, a rekeszizomnak szükségszerűen részt kell vennie ebben a folyamatban. Az orron keresztül mély lélegzetet veszünk, majd az orron keresztül kilégzést is végzünk. A mély légzés lehetővé teszi, hogy a jóga a testet oxigénnel telítse, amennyire csak lehetséges, és megszabadítsa számos méregtől, amelyek idővel bármely testben felhalmozódnak.
3. lépés
A helyes testtartás a légzés fontos része. A tüdő ellazítása és a légzés hatásának maximalizálása érdekében a szakember kiegyenesíti a hátát, és a vállát hátrahúzza. A gyakorlatok végrehajtása során folyamatosan figyeli, hogy a testtartás helyes-e.
4. lépés
A jóga mesterek általában bármilyen helyzetben végzik gyakorlataikat, akár ülnek, akár a hátukon fekszenek. A kezdők viszont gyakran észreveszik, hogy a mély jógás légzés annyira ellazítja a testet, hogy ha fekve csinálod, gyorsan elaludhatsz, ezért a legjobb, ha a jógában az első lépéseket ülő helyzetben teszed meg. Bármely kényelmes helyzetben ülhet, a lényeg az, hogy a test ne érezzen kellemetlen érzést, az izmok a lehető legnagyobb mértékben ellazuljanak, és teljes mértékben lehessen koncentrálni a légzésre.
5. lépés
A jóga légzés egyik legfontosabb eleme, hogy feladja ennek a folyamatnak a teljes irányítását. A jóga kezdők túl gyakran próbálják teljesen kontrollálni a légzésüket, félve, hogy helytelenül csinálják. Ennek eredményeként ennek az ellenőrzésnek az átmeneti gyengülése oda vezet, hogy a gyakorlat során a légzés tévútra indul, vagy teljesen leáll. A megfelelő jóga légzés mindig természetesen folyik. Az emberi test tudja, hogyan kell ezt megtenni, és nincs szüksége külső ellenőrzésre.
