Az éhség leküzdése elég nehéz. Ennek szembetűnő bizonyítéka az a tény, hogy egyes diéták a kezdetektől fogva szinte az első napon véget érnek. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy ezt az érzést teljesen elfojthatja anélkül, hogy károsítaná az alakját.
Utasítás
1. lépés
Ha éhségét szorongás váltja ki, tudja, hogy az oka a kortizol, amely stressz hatására kezd termelődni. Egyik jellemzője, hogy zavarja a leptin jóllakottsági hormon termelését. A légzőgyakorlatok segítenek elfojtani az éhségérzetet stresszes helyzetben. Pihenjen, vegyen egy mély lélegzetet, számoljon ötig és lassan lélegezzen ki, számoljon újra öt másodpercet és lélegezzen be. 5 percig szükséges ilyen torna.
2. lépés
Gyakoroljon és végezzen különféle fizikai tevékenységeket. Ez nemcsak az éhség kezelésében segít, beleértve annak pszichológiai vonatkozásait is, hanem örömöt és elégedettséget is előidéz.
3. lépés
Ne felejtsd el az aromaterápiát. Senki számára nem titok, hogy mivel ínycsiklandó illatok vannak, ez azt jelenti, hogy vannak olyan aromák is, amelyek elfojtják ezt az érzést. Az egyik leghíresebb közülük a vanília aromája. Ezért, amikor éhesnek érzi magát, belélegezheti az illóolaj illatát, vagy fürdhet vagy zuhanyozhat vanília illatú kozmetikumokkal.
4. lépés
Ne engedd, hogy a kísértés közel jusson. Ha éhes vagy, és a hűtőszekrény tele van az alakodra nézve egészségtelen finomságokkal, kétségtelen, hogy szinte lehetetlen ellenállni. Ezért próbálja meg, hogy ne legyenek olyan ételek, amelyekre különösebb gyengesége van. Érdemes az érzéseivel is foglalkozni - mi adja pontosan a lendületet arra, hogy ellenállhatatlan vágy van valamire. Például, ha ennek oka egy fagylaltos kioszk, ínycsiklandozó krémes péksütemény vagy pizzéria, talán meg kell próbálnia dolgozni egy másik utcán?
5. lépés
Amint éhesnek érzi magát, igyon egy pohár zöld teát (citrommal) vagy ásványvizet. Ha az éhség elég erős, akkor a csirkealap felét forró vízbe keverheti, és helyette issza.
6. lépés
Megpróbálhatja megcsalni az éhséget és más módszereket. Tehát ehet például gyümölcsöt vagy bogyót. Ha nem akar semmi édeset, ez nem ok arra, hogy elmehessen és készítsen magának szendvicset. Ehet valami zöldséget is, például lehet paradicsom, uborka vagy káposzta levél.
