Ha autóval, busszal, repülőgéppel vagy jachtkal való utazás megpróbáltatásokat jelent számodra, akkor valószínűleg vestibularis problémái vannak. A mozgásbetegség tünetei: hányinger, szédülés, gyomorfájdalom. Mindez elkerülhető a vestibularis készülék fejlesztésével.
Utasítás
1. lépés
Vizsgálja meg egy orvosi intézményben. Néha a mozgásbetegség a szív- és érrendszeri betegségek, a gyomor-bél traktus vagy az anyagcserezavarok tünete. Különös aggodalomra ad okot azok az esetek, amikor az utazás során az egészség jelentősen romlik. Az alapbetegség meggyógyítása után automatikusan megszabadul a vestibularis készülék problémáitól.
2. lépés
Sportolással erősítse meg a vestibularis rendszert. Az úszás, a futás, a röplabda, a kosárlabda a legalkalmasabb ezekre a célokra. Ezek a sportok erősítik bizonyos izomcsoportokat, fejlesztik a mozgások koordinációját és ennek eredményeként növelik a mozgásbetegségekkel szembeni ellenállást.
3. lépés
Javítsa vestibularis teljesítményét speciális stabilitási és koordinációs gyakorlatokkal. Elég nehéz őket végrehajtani, ezért érdemes kis számú ismétléssel kezdeni, és csak néhány másodpercig tartani a pozíciót. Növelje a gyakorlat időtartamát, ahogy javul a vestibularis rendszere. A cél elérésének jelzése az a képesség lesz, hogy teljes mértékben és jó egészségben sportoljon.
4. lépés
Kiinduló helyzet: álljon fel egyenesen, lábak együtt, karok oldalra. Csukd be a szemed. Álljon 30 másodpercig. Engedje le szabadon a karjait, és álljon további 20 másodpercig.
5. lépés
Vegyük a kiindulási helyzetet. Álljon fel a lábujjaira. Tartsa a pozíciót 15 másodpercig. Csukja be a szemét, és álljon további 15 másodpercig. Engedje le a karjait, és tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig.
6. lépés
Álljon fel a lábujjaira, karjaival a testén. Döntse hátra a fejét. 10 másodpercig állni. Csukja be a szemét, és tartsa a helyzetet további 7 másodpercig.
7. lépés
Álljon fel a lábujjaira, és gyorsan hajtson végre 10 előre hajlítást a fejével.
8. lépés
Álljon az egyik lábán, karjaival oldalra. Álljon 15 másodpercig. Csukja be a szemét, és álljon további 10 másodpercig. Változtassa meg a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot.
9. lépés
Ha a testmozgás nem segít, menjen olyan szakkórházba, ahol vestibularis edzőeszközök vannak. Segítségükkel hatékony profilaxist talál a mozgásbetegség ellen.
