Számos tévhit gondolkodik el a testén alapvető mikroelemektől. Ahhoz, hogy több vitamint és ásványi anyagot kapjon az ételekből, olyan módon kell fogyasztania, amelyet gyakran nem fogadnak el.
Utasítás
1. lépés
A kivi héja több antioxidánst és vitamint tartalmaz, mint a pép. Ezért nem kell szenvedni annak eltávolításakor. Alaposan öblítse le a gyümölcsöt és fogyassza egészben! A gyermekeknek csak pépet szabad adni, különben emésztési zavarok lehetségesek.
2. lépés
Az almát nem lehet maggal enni, mert mérgező anyagokat tartalmaz, amelyek a gyümölcs minden előnyét minimálisra csökkentik. A belekbe kerülve hozzájárulnak a székletkövek megjelenéséhez, amelyek általában rontják az emésztést.
3. lépés
Nem kell tejet adni a teához. Először is rontja az ízét, másrészt segít az antioxidánsok semlegesítésében, amelyek pozitív hatással vannak a szív munkájára.
4. lépés
A paradicsomot leginkább pároltan vagy sütve lehet fogyasztani, kevés olívaolaj hozzáadásával. Ez elősegíti a likopin teljes felszívódását, amely erős antioxidáns.
5. lépés
Ha sárgarépát fogyaszt, hogy javítsa a látását és csökkentse a szívroham kockázatát, forralja fel őket. A karotin ötször jobban felszívódik, és csökken az emésztőszervek terhelése.
6. lépés
A tököt a héjjal együtt kell sütni, amely magas antioxidáns-, cink- és karotintartalommal rendelkezik. Próbáljon megenni minden húst egészen a kéregig. A táplálkozási szakemberek nyers mag fogyasztását javasolják, amelyek javítják az emésztést és elősegítik a belek megtisztítását.
7. lépés
A brokkolit nem kell főzni, párolni és rövid ideig főzni kell. Ez segít fenntartani a C-, A- és K-vitamin maximális mennyiségét. A pirított káposzta nem lesz előnyös.
8. lépés
A banánt leginkább a nap folyamán fogyaszthatja el. Az éjszaka elfogyasztott gyümölcs erjedési folyamatokat vált ki a belekben, és puffadást okoz. A fekete banán nem mindig az érettség jele, ezért vásároljon élénk sárga gyümölcsöt repedések nélkül, hogy elkerülje a mérgezést.
9. lépés
A paprikát magokkal együtt kell fogyasztani, amelyek sok hasznos anyagot tartalmaznak. Célszerű párolni a zöldséget, hogy ne pusztítsa el a C-vitamint.
10. lépés
Ne igyon sovány tejet, mert az nem tesz jót. Szükség van egy teljes termék használatára, amelynek eltarthatósága legfeljebb 3 nap.
11. lépés
A fokhagyma gazdag tápanyagokban, beleértve a természetes antibiotikumokat is. Az összeomlás megakadályozása érdekében a szegfűszeget meg kell adni, és nem szabad levágni. Ha nem rohan az étel elkészítéséhez, hagyja egy ideig feküdni a zúzott fokhagymát, mivel egyes anyagok levegő hatására előnyösebbé válnak.
