A magas sarkú nő mindig kecses és gyönyörű. Csak sarkában érezheti kegyelmét és eredetiségét. De hogyan lehet az utcán menni a királynő járásával, ha még soha nem álltál rajtuk?
Utasítás
1. lépés
A sarkú cipőnek elsősorban kényelmesnek kell lennie. Ezért nagyon figyeljen a cipők választékára, még akkor is, ha tucatnyi bakancsot kell felpróbálnia. Az utolsónak pontosan a lábán kell lennie - se több, se kevesebb. A cipőben lévő lábujjak nem támaszkodhatnak a lábujjhoz. Vásárlás előtt mindenképpen járjon a választott cipőben.
2. lépés
El kell kezdeni az edzést egyszerű gyakorlatokkal. Álljon a lábujjaira, rögzítse ezt a helyzetet, és járjon néhány percig a lakásban. Végezze el ezt a gyakorlatot, amikor van szabadideje. Bonyolíthatja a feladatot, ha könyvet tesz a fejére. Ez megtanítja, hogyan kell egyenesíteni a vállát, és tartani a hátát egyenesen.
3. lépés
Ezután közvetlenül a sarokra kell mennie. Jobb, ha egy kis, 4-5 cm-es sarokkal kezdjük, jó, ha ezek csizmák vagy bokacsizmák, mivel szorosan megtartják a lábukat. Fokozatosan növelje a sarka magasságát. A legjobb, ha eleinte napi egy órát járunk a házban. Akkor mehet a szabadba, de jobb, ha tartózkodik a hosszú sétáktól.
4. lépés
Séta közben próbálja tartani a hátát egyenesen, a vállát ki kell igazítani, a térdeit egyenesen kell tartani. Helyezze kissé szét a zokniját. Először pihenjen a sarkán, majd simán menjen a lábujjig. Elképzelhetsz egy kötelet magad előtt, amely mentén járnod kell.
5. lépés
Ha edzés után nagyon fáradtak a lábai, végezzen könnyű masszázst a lábának és az alsó lábának. A lábát is hagyja pihenni egy pezsgőfürdőben. A forró fekete teafürdő vagy az orbáncfű főzete nagyon jól enyhíti a lábak fáradtságát. Tartsa a lábát ebben a húslevesben körülbelül öt percig.
6. lépés
A borjak kiképzéséhez speciális gyakorlatokat végezhet naponta egyszer. Tehát tegye a lábát vállszélességre, és kissé hajlítsa meg a térdét. Próbáljon többször a lábujjaira állni és simán ereszkedni. Ugyanakkor próbáld meg minél jobban megterhelni a vádli izmait. Ismételje meg ezt körülbelül 50-szer. Ez a gyakorlat segít abban, hogy a lábad erőssé váljon, és úgy fogja érezni, hogy a sarkú járás sokkal könnyebbé vált.
