Ha a vacsora vagy az ünnepi lakoma alatt túlevik, számos intézkedést kell tennie annak érdekében, hogy a következmények minimálisak legyenek, különösen, ha sok zsíros és nehéz étel volt az étlapon. Ezt mind az étkezés után, mind a következő napokban meg kell tenni.
Fontos megérteni, hogy egy közönséges éhségsztrájkkal lehetetlen bármit is kijavítani. Sőt, emiatt a test stresszt fog tapasztalni, és elkezdi tárolni a kapott ételeket. Ez pedig a test térfogatának növekedéséhez és a zsírráncok megjelenéséhez vezet. Természetesen csökkentenie kell az ételek mennyiségét, de rendszeresen kell enni.
Még aznap este
Ha túl sokat eszik egy partin, és táncokat biztosítanak, akkor mindenképpen vegyen részt rajtuk. Ez a kardio terhelés arra kényszeríti a testét, hogy a kapott energiát a sejtekbe irányítsa, ahelyett, hogy zsírgá változtatná. Legalább fél órát kell táncolnia.
Sétálj. A friss esti levegő felgyorsítja az ételek emésztését. A nagyobb hatás érdekében hajtson végre több irányt különböző irányokban. Ezáltal az élelmiszer mozgékonyabb lesz, ami szintén felgyorsítja a felszívódását.
Igyon citrom gyömbér teát. A gyógyszertárakban speciális gyógynövénykészítmények is kaphatók, amelyek enyhítik a nehézséget és megakadályozzák a gázok képződését. Ott vásárolhat gyógyszereket is, például a "Festal" -t. Ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek. Csak étkezés közben kell bevennie őket.
A rágógumi legyen kéznél, lehetőleg menta ízű. A rágás során kiválasztott nyál enzimeket tartalmaz, amelyek lenyelve segítenek a gyomornak megbirkózni a nehéz ételekkel.
A következő nap
Kezdje a reggelét egy könnyű tornával vagy egy futással. Ez hangot ad a testének, és megakadályozza, hogy megbetegedjen. Vegyen egy kontraszt zuhanyot.
Feltétlenül reggelizzen. Ennek a reggelinek teljesnek kell lennie, és nem egy csésze teának vagy kávénak. Ehhez zab- vagy hajdina zabkása alkalmas, amely helyreállítja a bél mikroflóráját. A következő étrendben sok fehérjetartalmú ételt, például csirkét vagy tojást, valamint magas rosttartalmú ételeket, például korpás kenyeret kell tartalmaznia.
Fontos, hogy minél többet igyon. A folyadék eltávolítja az összes felesleges anyagot a szervezetből, ezáltal javítva a közérzetét. A gyömbér tea itt is megfelelő, ami fokozza az anyagcserét.
Vacsorára előnyösebb zöldségeket, gyümölcsöket vagy tejtermékeket választani, például alacsony zsírtartalmú kefirt vagy túrót. Segítenek kielégíteni éhségedet, anélkül, hogy megnövekedne a derék vagy a kar.
Tegyen egy sétát többször a friss levegőn. A testmozgáshoz hasonlóan ő is a legkevesebb nehézséggel segít elviselni a gasztronómiai túlkapások következményeit.
