A baglyos emberek azért küzdenek, hogy kora reggel felkeljenek, majd egész nap elborulva érezzék magukat. Számos bevált technika létezik azonban a korai keléshez és az energia fellendüléséhez egyszerre.
Szükséges
- - Riasztás;
- - A napi teendők;
- - élénkítő és pihentető zene;
- - Levendula illóolaj;
- - Kényelmes párna és matrac;
- - Telefon;
- - Zöld tea vagy kávé.
Utasítás
1. lépés
Először is próbálja megszokni a testét egy bizonyos rendben. Körülbelül egyszerre kell lefeküdnie és felébrednie. Helyezze az ébresztőórát az ágyától távol. Ebben az esetben még mindig ki kell másznia a meleg takaró alól, hogy kikapcsolja a hívást.
2. lépés
Ne pazarolja az idejét! Az a vágy, hogy további 5 percet töltsön az ágyban, elkerülhetetlenül elalváshoz vezet. Annak érdekében, hogy reggel ne érezzen kellemetlenséget, meg kell tanulnia, hogyan lehet gyorsan elaludni. Aludjon legalább 8 órát egy nap. Az egészséges, egészséges alvás garantálja az egész napos erőnlétet. Ha problémái vannak az elalvással, próbálja meg a pihenést a lehető legkényelmesebbé tenni.
3. lépés
Helyezze az ágyat olyan helyre, amelyet a reggeli nap megkerül. A párnának és a matracnak kényelmesnek kell lennie. Fekvés előtt feltétlenül szellőztesse ki a hálószobáját. A szén-dioxid magas koncentrációja fejfájáshoz és fáradtsághoz vezet. Aludjon anélkül, hogy fel kellene kapcsolnia az éjszakai fényt, mivel ebben az esetben nagyon nehéz lesz korán kelni. A fény zavarja a pihenést. A sötétség elősegíti a jó alvást.
4. lépés
Vegyen levendulaolajos fürdőt lefekvés előtt, és vacsora közben kerülje a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket. Próbálja elűzni a jövőbeli ügyek minden gondolatát. Jobb, ha könyvet olvas, vagy meghallgat egy kellemes pihentető zenét.
5. lépés
Amikor felébredsz, jól nyújtózkodj és ásíts. Ezek az egyszerű cselekvések segítenek a test telítésében a fizikai és szellemi tevékenységhez szükséges oxigénnel. Igyon egy pohár vizet, hogy a test eloszlassa az alvási maradványokat.
6. lépés
Kipróbáltad a korai kelés minden módját, de nem kaptad meg a kívánt hatást? Helyezzen el tennivalókat az éjjeliszekrényén aznap. Célszerű úgy elhelyezni a papírt a listával, hogy rajta legyen a szem, amikor a riasztást kikapcsolják. Ez jó ösztönző lehet a korai ébredésre.
7. lépés
Nem rossz, ha valaki közeli hozzád tartozik a "pacsirta". Megkérheti ezt a személyt, hogy telefonáljon egy meghatározott időpontban, amíg nem válaszol.
