A hétvégéket hagyományosan a vendégek fogadásával, nagy lakomákkal, éttermekbe és kávézókba járásokkal társítják. Ha nem is terveznek tevékenységeket, a szabadidő nagy mennyisége hozzájárul az állandó nassoláshoz és az ételekkel kapcsolatos rögeszmés gondolatokhoz. A munkahét elejére néhány plusz font biztosított. Ennek megakadályozása érdekében a hétvégét egészségügyi előnyökkel és testalkattal kell töltenie.
Utasítás
1. lépés
Ne hívjon vendégeket hétvégén, ne tervezzen kirándulást kávézóba vagy étterembe. Adjon fel otthoni összejöveteleket. Mindez változatlanul oda vezet, hogy ismét nagy mennyiségű ételt eszel meg, és a hétvége után, mint mindig, szemrehányást teszel ezért.
2. lépés
Tervezzen bevásárlási utat vagy szerezzen csomagot, és menjen aktív nyaralásra. A fizikai aktivitás elősegíti az anyagcserét, a zsír feldolgozása sokkal gyorsabb, és sokkal kevesebbet akar enni. Ezenkívül, ha egy izgalmas vállalkozással van elfoglalva, akkor nem lesz ideje az ételekre gondolni.
3. lépés
Nyugodt állapotban, amikor egyszerűen nincs mit tenni, vagy van valami, de nem akarja, az étellel kapcsolatos gondolatok sokkal gyakrabban fordulnak elő. Hétvégenként ellenőrizze étvágyát, és szorosan figyelje mindazt, amit eszik. A tévénézés és az evés közvetlen út a túlevéshez. Egy film vagy más program lenyűgöző cselekménye kegyetlen viccet játszhat le rád. Kétszer annyit fog enni, mintha evés közben koncentrálna az ételre.
4. lépés
Ne vásároljon ételt későbbi felhasználásra. Ne vásároljon túlzott mennyiségű édességet, magas kalóriatartalmú ételeket, chipset, magot. A legközelebbi szupermarketig járás sokkal több jót fog tenni. Nem lesz ideje állni a tűzhelynél és főzni több fogást.
5. lépés
Kelj fel hétvégén, amikor hétköznap mindig felébredsz. A vágy, hogy egy hét után jól aludjon, teljesen normális, de a hosszú ágyban maradás, az alacsony fizikai aktivitás ahhoz a tényhez vezet, hogy a vércukorszint hirtelen emelkedik, majd ugyanolyan gyorsan csökken, fokozott étvágyat érez és sokat eszik többet, mint amire szüksége van a testre.
6. lépés
Kezdje minden reggel könnyű tornával, kontrasztzuhannyal. Ha még nem ment sehova, itt az ideje, hogy elgondolkodjon a park meglátogatásán, vagy tegyen egy hosszú biciklitúrát a környéken. Télen ellátogathat a síházba. Ez közelebb hozza a családot, és sokkal hasznosabb, mint az elkészített kulináris remekmű újabb kóstolása.
