Amikor az emberek alszanak, mindig álmodunk, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem az. Csak az emberek gyakran nem emlékeznek az álmaikra. Ennek számos oka lehet, a rossz alvási feltételektől az elégtelen alvásidőig.
Számos tanulmány elvégzése után a tudósok azt találták, hogy az emberek éjszakánként átlagosan 4-5 álmot látnak. Ennek oka a ciklusváltozások, amelyek mindegyike lassú és gyors alvási fázist tartalmaz. A második fázist izomösszehúzódások, szemmozgások, sőt néha hangok és elmosódott beszéd kíséri. Az elektroencefalográf segítségével ezekben a pillanatokban láthatja az agyi aktivitás változását is. Ha egy személyt finoman felébresztenek, miközben REM-alvásban van, akkor valószínűbb, hogy eszébe jut egy álom.
Ha egy személynek úgy tűnik, hogy nem látott álmokat, az valószínűleg azt jelenti, hogy egyszerűen nem emlékezett rájuk. Ez a rossz alvási körülmények miatt következhet be: idegen hangok, túl magas vagy túl alacsony szobahőmérséklet, ismeretlen vagy kellemetlen környezet stb. Amikor egy személy folyamatosan ébred a külső ingerek miatt, akkor valószínűleg nem fog emlékezni egyetlen álomra sem.
Egy másik, napjainkban sokkal gyakoribb ok az elégtelen alvási idő és az ébredéshez nem megfelelő körülmények. Amikor az emberek túl fáradnak a munkahelyen vagy az iskolában, éjfél után lefekszenek, reggel hatkor felébrednek, és azonnal rohannak mosakodni és felöltözni, néha úgy érzik, mintha elaludnának, mintha fekete vízbe fulladnának. Az agyat túlságosan kimeríti az állandó erőfeszítés, a test megunta az alváshiányt, az álmokat pedig azonnal elfelejtik. Sőt, még ha élénk álmot is láttál, és ébredés után azonnal emlékszel rá, az előttünk álló napra vonatkozó gondolatok kiszoríthatják az összes emléket, és néhány perc múlva úgy tűnik számodra, hogy aznap este nem láttál álmokat.
Tanulj meg megfelelően felébredni. Változtassa meg az ébresztési időt úgy, hogy a riasztás megszólalása után még legyen 10-15 perce, hogy nyugodtan feküdjön vissza az ágyba. Változtassa meg a riasztási dallamot úgy, hogy az ne ébressze ki az álmából, de elősegítse a lassú ébredést. Ébredés után azonnal blokkoljon minden gondolatot az előttünk álló napról és arról, hogy mit kell most tennie. Próbáljon emlékezni az álmára. Ha ez nem sikerül először, ne csüggedjen. Idővel az ilyen képzés meghozza gyümölcsét, és könnyebben emlékezni fog az álmokra.
