Az álmosságnak számos oka lehet. Ez az alváshiány, a pihenési rendszer zavarai, pszichológiai problémák, sőt a belső szervek súlyos betegségei. De bármi is legyen, az eredmény ugyanaz - fáradtság, apátia, mozdulatlanság, depresszió.
Szükséges
- - illóolajok;
- - aromalámpa;
- - természetes italok;
- - vitaminok;
- - hideg víz;
- - jégkockák vagy fagyasztott gyógynövényes főzet;
- - hangos zene;
- - fényes lámpa.
Utasítás
1. lépés
Adjon fel rossz szokásokat, különösen a dohányzást. A nikotin lendülete átmeneti hatás, amely néhány perccel az utolsó pöfögés után elmúlik
2. lépés
Szellőztesse rendszeresen azt a területet, ahol tartózkodik. A friss levegő beáramlása oxigénnel gazdagítja a vért, és az álmosság megszűnik. A rövid séták járása is segíthet a jókedvben. Fekvés előtt fújja ki a szobát lefekvés előtt. Ezt követően használjon kellemes illatú dezodort, és kenjen néhány pár csepp teafa vagy levendula illóolajat a párnájára, illatuk segít gyorsabban elaludni
3. lépés
Igyon minél kevesebb koffein tartalmú italt. Ide tartozik a tea, a kávé, a kóla, a pepsi és a különféle energiaitalok. Először is, a koffein különböző módon érinti az embereket. Némelyiket élénkíti (de ez a hatás rövid életű is), másrészt éppen ellenkezőleg, elaltatja őket. Másodszor, ezek az italok függőséget okoznak. Azok. minden nap egyre többre lesz szükségük. Harmadszor, ha megszokja őket, akkor a szokásos adag koffein nélkül még többet szeretne aludni. Ezen italok helyett igyon gyümölcslevet, zselét, kompótot vagy húslevest. A természetes összetevők enyhíthetik az álmosságot, valamint a koffeint
4. lépés
Fogyasszon rendszeresen vitaminokat. Próbáljon egészséges életmódot folytatni, ne terhelje túl étrendjét zsíros, sült és fűszeres ételekkel. Ha túlsúlyos, akkor fokozatosan szabaduljon meg tőle. Ha fáradtnak érzi magát, végezzen néhány torna gyakorlatot. Utánuk javul a vérkeringés, megszűnik az álmosság.
5. lépés
Öblítse le arcát és kezét hűvös vízzel, és azonnal felfrissülni fog. Reggel törölje le bőrét jégkockákkal vagy fagyasztott gyógyteával. Ez nemcsak hangot ad, hanem az álmosságot is elűzi.
6. lépés
Kapcsolja be a hangos zenét és az erős fényeket. Ez segít helyreállítani vitalitását. Régóta bebizonyosodott, hogy az alváshiány télen a legnyilvánvalóbb. Ennek oka a napfény hiánya. És lecserélheti egy közönséges fényes lámpára. Helyezze a szemétől 60-90 centiméter távolságra, és egy idő után az álmosság megszűnik.
7. lépés
Használjon aromalámpát. A fényes, lédús aromák szinte minden ember enyhíthetik az álmosságot. Különösen erős hatást fejt ki a grapefruit, a citrom, a rozmaring és a jázmin olajai. Ha nem tudja bekapcsolni az aromalámpát, tegyen egy csepp olajat a felső ajkára és kissé dörzsölje meg.
