Egy személy hatalmas időt tölt alvással. És ez egészen érthető, mert pihenéssel kapja vissza erejét és készül egy új napra. Sajnos a test szükségletei nem mindig esnek egybe a munkarenddel. De mégis, a szükség arra készteti, hogy időben kelj fel.
Utasítás
1. lépés
Korán lefeküdni. Valóban, mi lehet ésszerűbb? Ha nem alszik eleget, hagyja, hogy a test annyit aludjon, amennyire szüksége van. Ahhoz azonban, hogy pontosan megtudja, hány órára van szüksége alvásra, el kell végeznie egy kísérletet. Minden nap 15 perccel korábban feküdjön le, mint tegnap, és reggel jegyezze fel, hogyan érzi magát. Miután meghatározta, hogy mikor kell lefeküdnie, a probléma megoldódik. A lényeg a betartott ütemterv betartása.
2. lépés
Szellőztesse ki a hálószobát. Jobban alszik és ennek megfelelően időben felébred, ha teste elegendő mennyiségű oxigént kap alvás közben. Szellőztesse ki a szobát 10-15 perccel lefekvés előtt. Ez lehetővé teszi, hogy egyrészt gyorsabban elaludjon, másrészt könnyebb felébredni.
3. lépés
Több riasztást állítson be egyszerre. Gyakrabban az alvó ember egyszerűen kikapcsolja az ébresztőt, és boldogan élvezi az álmokat ahelyett, hogy felkészülne kedvenc munkájára. Az események ilyen alakulásának elkerülése érdekében állítson be egyszerre több riasztást. Kezdje őket 5-10 perc különbséggel. Rendezzen különféle helyeken. Az ideális megoldás az lenne, ha az utolsó ébresztőórát a fürdőszobába tenné. Azonnal lemoshat, hogy gyorsan elűzze az alvás maradványait, és ezzel együtt a vágyat, hogy visszatérjen a kényelmes ágyhoz. Feltétlenül vegye figyelembe a riasztások hangerejét, különben előfordulhat, hogy nem hallja őket, és minden erőfeszítése hiábavaló lesz.
4. lépés
Helyezze el kedvenc zenéit a szokásos riasztási dallam helyett. Egyetért azzal, hogy egy tetsző dalra ébredni sokkal kellemesebb, mint egy csúnya nyikorgásra. Itt azonban előnyben kell részesítenie az erőteljes, ritmikus dallamokat, különben még mélyebben elaludhat.
5. lépés
Kérjen meg valakit, akit ismer, reggel felhívjon. Meg kell felelnie a hívásnak, majd akár tetszik, akár nem, az álom magától eltűnik. Célszerű ezt az ügyet olyan humorérzékkel bízni, aki gyorsan fel tudja kavarni.
