Az álmatlanság negatívan befolyásolja az idegrendszert, és sok energiát vesz fel. Ezért a mély, egészséges és teljes alvás létfontosságú minden ember számára. Az éjszaka folyamán a test megújul, megpihen és felépül. De gyakran előfordul, hogy lehetetlen becsukni a szemét éjszaka.
Szükséges
- - édesem;
- - tej;
- - anyaméh, menta vagy galagonya főzete.
Utasítás
1. lépés
A modern világban az álmatlanság meglehetősen népszerű problémává válik, nemcsak az idősek, hanem a fiatalok körében is. Ha egyre inkább szembesül ezzel a betegséggel, orvoshoz kell fordulnia. Soha ne szedjen altatót. Az álmatlanság magas vérnyomás, depresszió, pajzsmirigy betegség következménye lehet. Az altatók ebben az esetben csak elnyomják a betegség tüneteit.
2. lépés
Éjjel is megengedhetetlen a kávéfogyasztás, még azok számára is, akik nem szenvednek álmatlanságtól. A koffein élénkítő hatású, szorongást és rossz alvást okoz. Az alkohol szintén nem alkalmas az ágy előtti kikapcsolódásra. Célszerű éjszakánként meleg fürdőt venni, és elolvasni egy jó könyvet. Az éjszakai elalváshoz ajánlott meginni egy pohár meleg tejet, vagy enni egy kanál mézet, és inni meleg vizet. A galagonya, a menta és az anyaméh főzete jó az álmatlanságnak.
3. lépés
Próbáljon meg minél többet ellazulni, kapcsolja le a villanyt. Ha aggódik vagy stresszel jár, végezzen légzőgyakorlatokat. Feküdj a hátadon, és csukd be a szemed, néhány percig koncentrálj a mély, lassú légzésedre. Elsőre nehéznek tűnhet, de fokozatosan könnyebbé válik. Gondolatok fognak vergődni a fejedben, minél tovább koncentrálsz a légzésre, annál kevesebb marad.
4. lépés
Enyhén nyissa ki az ablakot, engedje be a friss levegőt a szobába. Kívánatos, hogy a hálószoba hűvös legyen. Ha fázol, akkor jobb, ha betakarsz egy takaróba. Ne feledkezzen meg a népszerű bölcsességről, amely így szól: tartsa melegen a lábát, hidegen tartsa a fejét és éhes legyen a gyomra. Lehetséges, hogy az álmatlanság oka a vér elégtelen magnéziummennyisége. Ennek az anyagnak a hiánya álmatlanságot vált ki. Ebben az esetben el kell kezdenie a magnézium-készítményeket, előzőleg konzultálva szakemberrel.
